二日酔いかと思ったら、謎の体調不良です。
ハードトレーニングをしているわけでもない。
悪いものを拾い食いした覚えもない。
ただ、めまいと脱力感に襲われていて、仕事の忙しさか、
あるいは更年期障害ってやつなのか。
血圧高めなので、ちょっとめまいは怖いです。
ということで、今日は重量少し下げてみました。
今は高重量を追求しているわけではなく、あくまでもダイエットのため
胸、背中、脚のでかい筋肉をつけることと膝のリハビリが目的なので、
昔ほど重量を下げることにはセンシティブにならないです。
昔は挙上重量に一喜一憂してたんだけどね。
基本トレーニングって、
10repsできる重量
↓
8repsできる重量
↓5rep
3reps
↓
ベスト更新を狙う
このサイクルを一ヶ月で回し、たまに25repsの日を作って
筋持久力と心肺機能のアップを狙います。
これがきつくてきつくて一番いや。
25repsの日はジムに行く足取りが重いです。
まあ、今はぼちぼち。
今日のトレーニング
ベンチ50kg 10reps 3セット
ダンベルインクラインプレス 18kg 10reps 3セット
ダンベルフライ 10kg 10reps 3セット
ケーブルクランチ 22.5kg 30reps 3セット
ケーブルトランクツイスト 7.5kg 10reps 2セット
７割くらいですね。
そしてこのくそ忙しいのに1時間ばかりそのあたりをウロウロして
ミュウツー１匹捕獲。
これで14匹目。