五十肩の簡単ストレッチです。
五十肩の痛みがある方は、無理しないようにできる範囲で
動かしてくださいね
五十肩ではない方でも、
最近腕が上にあがらないな～
肩の動きがわるいなー
肩が固まってるような・・
肩がこるなー
と感じている方もいいですよ。
支えている手をゆっくり上にあげてくださいね
肘がてっぺんにいくように・・・
肩の周りが硬直していると、耳のあたりまでしか動かない方も
いらっしゃると思います。
無理しないように上げれる範囲でゆっくりと・・・
上げれる限界で3〜5秒停止
5回繰り返します。
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