急に寒くなった影響で風邪をひかれている方が
増えているようです。
ご家庭でできる風邪の対策は・・
のどの粘膜が乾燥するとウイルスが体内に侵入しやすくなるため
加湿器で湿度６０－８０％くらいに設定して保湿に気をつけ、
睡眠と安静に心がけましょう。
熱による発汗やせき・たんの排出で体の水分が失いがちです
脱水症状にならないよう、のどの保湿のために
こまめに水分補給しましょう。
消化がよくて体が温まるものを摂りましょう
（しょうが湯、大根おろしなど）
食欲がないときは、無理して食べないように
水分補給しましょう。
風邪予防のうがい、手洗いも忘れずに・・
疲れてるなーと感じたら
早めに休息しましょう
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