気をつけよう!中高年の足のつり
患者様との会話で”昨夜眠っているときに足がつっちゃって、まだ少し痛いんです”中高年の患者様からよくお聞きします若い世代は、激しいスポー ツ中に起こる筋肉疲労が原因が多いのですが中高年になると軽い運動や睡眠中に足がつるケースが増えます。睡眠中の足のつりは、運動の有無関係なく起こります。その原因は、加齢にともなう筋肉量の減少動脈硬化による血行不良足の筋肉量が減少すると、下半身の血液の流れも低下し栄養分の補給もうまくできなくなります生活の動きでさえ(仕事家事外出など)筋肉疲労が蓄積しやすくなります特に睡眠時は、発汗によるミネラルの消費、冷えによる血流の低下も重なり、足がつるリスクが高まります<足がつったら・・どうしたら?>無理にあわてて筋肉をのばすのは禁物(筋肉繊維が断裂し翌日まで痛みが残ることもあります。)伸ばすときは、ゆっくり。湿布をはりましょう。<足がつらないように予防>運動してなくても日常の筋肉疲労はたまってきます寝る前やお風呂のはいっているときに、片膝をたててアキレス腱~膝裏(下から上へ)を軽くマッサージ食事(筋肉の動きに関係する)乳製品や小魚(カルシウム)豆腐、納豆などの大豆製品(マグネシウム)愛知県江南市、肩こり、腰痛、めまい、坐骨神経痛のお悩みのかたへタケダ整体院HPhttp://www.takedaseitai15.com愛知県江南市 美容鍼サロンきらりhttps://biyouharikirari.com/