こんにちは。キクチです。
直前までご機嫌だったのに
ふと思い出してしまったことで
ストレスになってしまうことが、あります。
先日の朝。
電車はきっと混んでて、座れないだろうなぁ…と
覚悟をしていたら
思いのほか空いていて、座れた！
ラッキー♪と思っていたところ。
…ゴミの日で、せっかくまとめて玄関に置いておいたのに
出してくるのを、忘れたことを思い出し。
「…あーあ、やっちゃった。
準備をして目の前にあったはずなのに、気づかないなんて
なんて自分は馬鹿なんだろう…。
あれ？ゴミを出し忘れたってことは
もしかしたら鍵も締め忘れているって可能性があるってこと？
うわー、どうしよう…でも今更戻って確認なんかできないし…
あー、心配だ。あーあ、本当に自分てダメだなぁ…」と。
この前、仕事がバッチリうまくいったんです。
我ながらいい出来で、嬉しく思っていたとき。
ふと、靴が目に入ったら
どこかの溝にはまったらしく、ヒールの革がこそげている…
「…あーあ、やっちゃった。
お気に入りのパンプスなのに…
気をつけていたはずのなのに、またやらかした。
何でいつもヒールをダメにしちゃうんだろう…
修理もしづらいんだよね…
今日は一日この靴で過ごさなきゃいけないんだ…
ついてないなぁ。嫌だなぁ。凹むなぁ…」と。
さて。
嫌な気持ちになったり、ガッカリしたり凹むことは
あって、いいんです。
嫌なことがなくなるっていうのは
ココロが動かなくなるってこと。
…ということは、心地いい気持ちや状態もなくなるってこと。
つまらないというか、生きてる甲斐がなくなるってもんです。
嫌なことは、あります。
しょうがないですよ。日々いろんな事がありますもの。
問題は、追い込まなくてもいいところまで
自分を追い込んでしまって
必要以上に嫌な思いになってしまうこと。
「…あーあ、やっちゃった。」
で、終わらせればいいんです。
最初に感じたガッカリ感が、適切な大きさ。
それを、
ちょっとうっかり位のことで
自分をバカ呼ばわりしたり、
ほかのことと関連付けて別の不安を生み出したり
運に見放されて人生が終わるくらいの気持ちにしたり。
そこまでのことじゃないのに
大げさに考え過ぎて
勝手に嫌な気持ちを育てたり、長引かせる必要は、ないんです。
ゴミを捨て忘れたのに気づいても
今この電車の中では、何もすることができないんです。
ヒールがこそげてるのに気付かなかったら
そんな気持ちになっていないんです。
そして、今更ヒールをピカピカに戻すことはできないんです。
だったら、「あーあ、やっちゃった」としょんぼりして、
以上！終了！と切り替えることのほうが、建設的。
いつまでもグズグズを気持ちを引きずっても
そこから派生していろんな嫌なことを思い出して
さらに落ち込むことはあっても
ゴミがなくなっていたりヒールが戻るわけではないんです。
勇気を出して、気持ちを切り替える！
これが上手にできるようになることが
ストレスを溜め込まない秘訣です。
嫌な気持ちになったことは
知らんぷりしたり、無理やりポジティブにしたりは
しなくていいんです。
適切な大きさのまま
適切にがっかりをする。
そして、気持ちを切り替える。
切り替えづらいなぁって時は
何か、切り替え用のサインを用意しておくと、
効果的です。
私がよくやるのは
右のほっぺたを軽く２回叩いて
「はい、おしまい！」と、自分に言うこと。
ちょっとした罰(笑)を自分に与えることで
もうそこまで追い込まなくていいよーって
自分を許してあげるんです。
やらかしたなぁ…って思うことの大半は
そこまで深刻なもんじゃ、ないですよ。
それでは、また。キクチでした。
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