「グラウンディング」というのを
聞いたことがある方も多いと思います
「グラウンディング」とは、
英語の「グラウンド」つまり「大地」に由来する言葉で、
大地にしっかりと自分自身の根を張り、
今ここにあることを実感する
という意味があります。
グラウンディングすることによって
地球と自分自身が一体化する感覚を得ることで
心と身体のバランスがとれます
その効果として
倦怠感やストレスの軽減
不安やうつ病の改善
睡眠の質の向上
などがあると言われています
人生がラクにうまくいく！！
そんな心の在り方のポイントを知っていますか？
50年以上もネガティブの塊だった私が、
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要は、
地球と自分がつながっている
地球＝自然と自分が一体である
とご自分が感じられればいいわけで、
方法も色々とあります
簡単にできる方法を
いくつかご紹介しますね
１．自然の中を裸足で歩く
アーシングともいわれる方法です
芝生や土の上、海辺の砂浜など
直接「大地」を感じられるところで
裸足になり、大地の感触を直に感じる
また、自然の水に浸かるのも効果があります。
海や川など自然の水に足をつけることで
自然の感覚を感じ取ってみてください
２．意図的につながってみる
①椅子に座り、足の裏はしっかり床につけておく
②宇宙から降りてきた糸が頭につながり、
それにピンっと引っ張られるイメージで背筋を伸ばす
③尾てい骨あたりにソフトボールくらいの
光の球をイメージする
④その光の球から光の線が一直線に下に伸び、
どんどん地面中を地球の中心へと進むところを想像する
⑤光の線が、地球の中心に刺さり
地球と自分がつながっているイメージをする
⑥地球と繋がった感覚を味わいながら、数回深呼吸をする
深呼吸する時に
自分の中のネガティブな感覚が黒い煙になって
光の線を通って地球の中心に送られ、
その黒い煙が地球によって浄化され
クリアな光となって自分に戻ってくる
こんなイメージをすると
さらにパワフルです
もう少しお手軽な方法
①立っていても、座っていてもどちらでもいいですが、
足の裏がしっかり床についている感覚を意識する
②足の裏から根っこが生え
大地に広く、深く根付いていくイメージをする
③数回深呼吸する
息を吐く時に、
自分のエネルギーを根っこを通して大地に流し、
息を吸う時に、
大地のエネルギーを根っこを通していただく
そんなイメージをする
これらの他にもガーデニングなどで
直接土を手で触るも
グラウンディングの効果があるそうですよ
基本、
自然を感じながら深呼吸をして
自然との一体感を得られればＯＫです
それだけで
心と身体のバランスが取れるので
気軽にお試しください
このお話が役に立って
こんなことが起きました～
といったエピソードがありましたら
コメントで教えていただけると嬉しいです
必要な方にこのメッセージが届きますよーに
ここまでお読みいただきありがとうございました
このご縁に感謝です
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