おはようございます。
EQWEL（イクウェル）川崎教室の田代です。
皆さん、「コルチゾール」という言葉を聞いた事がありますか？
『ウィキペディア（Wikipedia）』では、コルチゾール（Cortisol）は、副腎皮質ホルモンである糖質コルチコイドの一種であり、炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御し、ストレスによっても分泌が亢進される。分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下をもたらす。
ストレスホルモンの代表的なものが「コルチゾール」だそうです。
睡眠不足や、過度の緊張が続くとストレスが溜まります・・・。
特に子育て中のママ・パパは、楽しい子育ての中であっても寝不足、生活のリズムなどの変化で「コルチゾール」が出てしまいます。
よく言われるのは、「栄養をとって、ゆっくり寝て、趣味など大切にリラックスの状態を作りましょう・・・」
確かにそのとおりです。
私も最近まで、そのように保護者の方々にはお伝えしていたのですが、
「コルチゾール」が分泌されることは、
「悪いことではない」
という考え方もあるそうです。
それは、ストレスを感じるという事は、
「元気をだしましょう」という
「脳からのメッセージが来た」という考え方です。
ストレスをある程度感じることは、とても大切だと とらえることです。
そうすると、ストレスが来た（コルチゾール）
と感じたら。
「美味しいものを食べよう」
（親子カフェなど）
「好きな動画を見よう」
（好きな 紅茶、コーヒー、お茶）
「散歩」
（芝生のある公園）(ショッピングモールをぶらり）
人それぞれ、楽しみ方は違いますが、改善に動けます。
ストレスと仲良くなる方法をもっていると、子育てもさらに楽しくなるかもしれないです。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
今日も、皆さんに良い出来事が、起こりますように。
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