私は 普段から アブラ（脂質） の摂り方に気を付けています。
脂質は五大栄養素の一つで とても大事な栄養素です。
エネルギー源になるし、細胞膜や血液、ホルモンの材料にもなります。
でも 摂りすぎると 体脂肪の増加やコレステロールの上昇にも
つながります。
脂質には 常温で固まる脂 ＜飽和脂肪酸＞と 常温でも液体の油
＜不飽和脂肪酸＞があります。
お肉やバター、ショートニングなどは飽和脂肪酸、お魚やごま油、ベニバナ油
などは不飽和脂肪酸です。
飽和脂肪酸の摂りすぎは コレステロールや中性脂肪を増やします。
特に トランス脂肪酸は 血液中の悪玉コレステロールを増やし、
生活習慣病やアレルギーのリスクを高めます。
トランス脂肪酸は マーガリンやショートニングに含まれます。
ショートニングは 科学的に生成されたもので 狂った脂、プラスティック脂
などと呼ばれています。 スナック菓子やパンなどに含まれます。
日々 どんな「アブラ」を撮るかで 健康は大きく左右されます。
私は パンにも なるべく バターやマーガリンではなく フラックスシード
オイルやオリーブ油を使うようにしています。
「ママ育ミニ講座」では 健康に暮らすための さまざまなヒントを
お伝えします。
http://ameblo.jp/happy-bluemoon2011/entry-11459428813.html
ママ育ミニ講座 ＠表参道 のご案内
2013-01-29 19:05:12
テーマ：ブログ
「我が家だけの心と体の幸せレシピ マミーズレシピ」を提案する
＜ママ育コンシェルジュ 松田幸子＞が お贈りする
「ママ育ミニ講座」の ご案内です！
心と体を「ゆるめ」て、 心と体の「免疫力」を高めることで
＜我が家の幸福度指数＞をアップさせるミニ講座です。
１． 心と体をゆるめる ママ育ミニ講座
＊小さな幸せを見つける力を高める「しあわせ発見シート」
＊細胞レベルで体をゆるめる 若返りの体操 「チベット体操」
＊抗ウイルス作用と心をゆるめる作用のある
「アロマのオリジナルスプレー作り」
日時： 2月23日（土） 11時～12時半
２． 心と体の免疫力を高める ママ育ミニ講座
＊自分を丸ごと好きになる！「ハッピーイメージ メイクシート」
＊免疫力を高める7つの食品とは？
＊たった１０秒で腸内免疫力がチェックできる「ソルト・デ・チェック」
日時： 2月24日（日） 11時～12時半
１．２ とも
会費： 4000円 （材料費、お茶代込）
＊お二人で参加の場合 2人で7000円
2講座セット料金 7000円
定員： 6名
場所： 表参道 chambre des etoiles
http://c-d-etoiles.com/
お申し込みはこちら：
https://ssl.form-mailer.jp/fms/71737e45230993
mamaikusacchan1@gmail.com
注： 講座１は 動きやすい服装でいらしてください。
