今日は風がビュンビュンと何か訴えていますね～
さて、皆さんの1番好きな果物は何ですか？？
私はマンゴーです
そう、マンゴー
宮崎マンゴーッッ
笑
笑今が最高に美味しい旬の果物！！！
この時期毎日食べております
先日、阪急百貨店でフェアをしていて
美味しそうな宮崎マンゴーと沖縄パイナップルを発見したので送っていただきました。
パイナップルは通常より小ぶり(スナックパインという品種だそう)だけど、
とっても甘いのです
マンゴーとパイナップル
どちらも糖度が高く、頻繁に食べても大丈夫なの？？
と思われがちなのですが…
糖質が高い割にカロリーは控えめで
栄養価が高い
のですよ
まずはマンゴー
世界三大美果の1つで「果物の女王」と呼ばれています。
<豊富に含まれている栄養素>
＊ビタミンA
＊βカロテン
＊ビタミンC
＊葉酸
ビタミンA→肌荒れに効果
粘膜の再生効果もあり肌のトラブルケアにも効果を発揮してくれます。
ビタミンC→コラーゲンの生成を促す
皮膚や血管を丈夫にし美しい肌を保ちます。
マンゴーにはビタミンCが大変多く含まれ、一個で一日の所要量の半分近くが摂取できます。
あの黄色い果肉には活性酸素を除去する抗酸化作用があるのですよー
また、ビタミンEも含まれているので
相乗効果を発揮するビタミンA、C、Eが一気に摂れるマンゴーは、
まさに理想的なエイジングケア食
お次にパイナップル
食物繊維も豊富で
かつてはパイナップルダイエットというのも流行したほど。
<主に含まれる栄養素>
＊ビタミンＢ1、Ｂ6、Ｃ
＊クエン酸
＊ブロメリン
ビタミンB1→糖質の分解を助け、代謝を促す
さらにビタミンB2やC、クエン酸などとの相乗効果により…
疲労回復や夏バテ、老化防止などに効果があります。
ブロメリン→タンパク質分解酵素
肉類を食べた後にデザートにして食べると、肉を柔らかくし消化を助けます。
また、脂肪燃焼を促し、更に筋力UPにも働きかけてくけてくれるなんて…
ダイエットにも是非取り入れたいですね！
また胃液の分泌を活発にしてくれて腸内の腐敗物を分解する作用があるそうです！
腸内環境を整えてくれるので美肌効果も☆
どちらもトロピカルフルーツの代表とも言える果物
美容と健康に良い栄養素が
いーっぱい含まれていることをご存じでしたか？？
私は、朝アーモンドやクルミのナッツが入ったヨーグルトと一緒に食べることが多いです
果物は毎日食べるように心掛けています
生で食べれない時は、ドライフルーツなどもおやつ代わりに
あ、アーモンドも是非積極的に召し上がってみてくださいね～
いいことあります♡♡笑
アーモンドの効能についてお知りになりたい方は以下過去の記事ご覧ください
コチラ↓
これから更に日差しが気になる
お肌のケアが更に大切な時期になります
内側からも働きかけて皆で
ナチュラルビューティーを目指しましょ！
