アトピー性皮膚炎は生まれつき
線維筋痛症はやっと確定診断がついて治療を開始して4ヶ月ほど
他にも難儀な病気が見つかり💉💊
今までの生活を色々見直そうと思い･･･
まずは、栄養士の資格を持つ妹に色々と教えて貰い
食生活を見直す事にしました。
白砂糖→キビ砂糖
お味噌→無添加のお味噌
サラダ油→オリーブ油
顆粒出汁→自分で出汁を取る
※忙しい時や体が大変な時はレンジで作れるだしポットがオススメ✨
紅茶→ノンカフェインのハーブティーやハトムギ茶
※もちろん、無理せずに飲みたい時は紅茶も飲んでいます。
毎食サラダを食べる
※私は昼と夜にサラダを食べています。
ドレッシングをかけずに、ピンク岩塩で食べます。
ミニトマトやキュウリ、レタス、キャベツ、二十日大根、スプラウト、ベビーリーフなど、
その時々で気分に合わせて作っています。
線維筋痛症で、運動は出来ないので、
調子の良い時は、クイックルワイパーで、床磨きをしています。
あとは、
食べた物をノートに書き出しています。
毎日の症状も書き出したり、体重や血圧も書いたり。
ストレスを感じた時はそのことも書いたり、
イライラしたこと、嬉しかったこと、
ちょっとした日記のような感じにもなっていますが、
それを時々見直しています。
そしたら、3週間でマイナス7kg⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
と言っても、薬の副作用💊で太って、
薬の副作用で浮腫んでという感じだったので、
食生活を見直し、浮腫が取れてきたのだと思います。
もちろん、まだまだな所はあると思いますが、
私なりに無理せず、ストレスがたまらない程度に
食生活を見直していきたいです。
そんな話をしているラジオトークは
