＜不安や心配が安心に変わる方法＞
私の家の近所には、
ウェルシアがあるので、
時々利用しています。
都内に住んでいる人は、
そんなにポピュラーなお店では
ないかもしれません。
そこの社長が、不倫が発覚して
辞任したという・・・
何やっとんねん
いい歳したおっちゃんが
本当に不倫のニュースが
多くてイヤな気分になりますね・・・
さて、
不安や心配事がある時に、
「そんなの気の持ちようだよ」とか
「悪く考えないほうがいいよ」
なんて言われて、
それができないから悩んでいるのに
誰もこの気持ちをわかってくれない
という気持ちになって、
またネガティブな感情に
支配されてしまう、
そんなことが多いかと思います。
皆安心したいのですよね
でもそれを感じられないから、
苦しい・・・
そんな時にちょっとしたことを
やるだけで、
気持ちが安心につながる方法が
あるんです
実際に理論として認められています。
いくつかお伝えしますね。
まずは簡単にできることから
お伝えします。
✔お腹を手の平で温める
✔ボーっとする時間を取る
✔10分間のお昼寝タイムを取る
✔ハーブティーや白湯を飲む
✔天気の良い日に布団を干す
✔夕日を眺める
✔「やらない」をやってみる
✔ゆっくり動くものを見る
✔首の周りを温める
✔背骨にクッションなどをあてて
サポートする
✔いつもの動作をゆっくりにしてみる
いかがですか
どれも簡単にできることですよね
ぜひ今日からこれらを
生活の中に取り入れてみて
くださいね
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緑川運子（みどりかわときこ）