体重69.1kg（今月目標69.5kg)/体脂肪39.1%（38.5%）/内臓脂肪13（12）
今年の目標
目標65㎏！体脂肪35％！内臓脂肪13
健康診断まであと3日
1㎏痩せるためには7200カロリー消費が必要。
私の基礎代謝＋日常生活の消費カロリー約2100カロリー
ヨガが大体150カロリーは消費しているとして、1日の消費カロリー2250カロリー。
目標体重まで28,800カロリーの消費が必要なので、1日にすると550カロリー必要。
ということで、
・1日の摂取カロリーを1700カロリーにする
・ヨガもしくはそれに代わる運動（筋トレやウォーキング）を毎日やる
この二つを実行できれば達成できるはず！（だがそれが難しい！！！）
●今日やること
仕事
ヨガ行く
歩く
ヨガ
●今日の断捨離（ものが少しずつ増えてきたので1日1断捨離目標）
着ていない洋服
●直近の目標（8/14再度目標修正）
✓6月23日までに75㎏台
×7月6日までに74㎏台
×7月20日までに73㎏台
×8月3日までに73.5㎏台
✓8月17日までに73.8㎏台
△8月31日までに72.8kg台（73.1㎏）
×9月14日までに71.5㎏台
×9月28日までに70.5㎏台
10月9日（健康診断日）までに69.8㎏
●ダイエットのご褒美マイルストーン
✓76kg台達成時（6月前半目安）
ライブ行く
✓74㎏台達成時（7月前半目安）
ライビュ行く
✓73㎏台達成時（8月目安）
ホットヨガ＆ピラティス通う
・71㎏台達成時（9月目安）
カラーリング＆ヘアトリートメント（ヘッドスパ？）する
・69㎏達成時（10月目安）
水着を買ってプールに通うor秋服買う（スタイリスト同行してもらう）
・66㎏達成時（11月目安）
顔タイプ診断・パーソナルカラー診断・or写真撮影するor個人パーソナルトレーニングorプール通う
・64㎏達成時（12月目安）
冬服買う（スタイスト同行してもらう）
・62㎏達成時（1月目安）
ライブに行く
・60㎏達成時（2月目安）
パーソナルトレーニングかプールに通う
・58㎏達成時（3月目安）
ヘアメイク・フェイシャルエステ・スタイリスト総動員してプロフィール写真撮影する
・56㎏達成時（4月目安）
ヘアメイク・フェイシャルエステ・スタイリスト総動員して結婚記念写真撮影する
1回目のファスティング（腸）結果2.9㎏減
〇スタート時
体重86.7㎏
体脂肪51.1％
内臓脂肪19
●終了時
体重83.8㎏
体脂肪50.3％
内臓脂肪19
2回目のファスティング（肝臓）結果3㎏減
〇スタート時
体重86.6㎏
体脂肪49.5％
内臓脂肪19
●終了時
体重83.6㎏
体脂肪49.8％
内臓脂肪19
3回目のファスティング（腎臓）結果4.2㎏減
〇スタート時
体重88.5㎏
体脂肪48.6％
内臓脂肪19
●終了時
体重84.3㎏
体脂肪49％
内臓脂肪19
4回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減
〇スタート時
体重86.2㎏
体脂肪49％
内臓脂肪20
●終了時
体重83㎏
体脂肪49％
内臓脂肪19
5回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減
〇スタート時
体重85.9㎏
体脂肪49.6％
内臓脂肪19
●終了時
体重82.7㎏
体脂肪49.1％
内臓脂肪19
６回目のファスティング（腸）結果3.4kg減
〇スタート時
体重84.4㎏
体脂肪48.1％
内臓脂肪18
●終了時
体重81㎏
体脂肪47.1％
内臓脂肪18
7回目のファスティング（腸）結果2.9kg減
〇スタート時
体重82.4㎏
体脂肪47.4％
内臓脂肪18
●終了時
体重79.9㎏
体脂肪48.4％
内臓脂肪18
8回目のファスティング（腸）結果3.1kg減
〇スタート時
体重71.9㎏
体脂肪39.4％
内臓脂肪14
●終了時
体重68.8㎏
体脂肪40.6％
内臓脂肪13
ここに書いている内容で腸の毒出しファスティングを実践。
※現在はファスティングは休止して3食きっちり食べるダイエットを遂行中。
