体重79.9kg（今月目標81.5kg)/体脂肪46.6%/内臓脂肪17
今年の目標
目標69㎏！体脂肪35％！内臓脂肪14
やっと79kg台にカムバック！といってもまたすぐに戻る数値。いつになったら79㎏台に定着してくれるのでしょうか。
でも体脂肪も減ってるし、この数字を信じるならば悪くない。
昨日は腰が痛すぎて腕にしびれも出てきてしまったのでトレーニングはあきらめました。
しかし昨日は一日座りっぱなしで仕事してたのでそのせいもあって腰も痛かったのかな？と思って
夜はお散歩で歩いてきました。6000歩ほど。登坂もあったからなかなか良い運動。
そのかいもあってのこの数字かな～お通じも昨日はしっかりあったしな～。
ただ今日は朝起きたときからむくみがすごい。
特に右手と右腕。
昨日カロミルで見ると塩分確かに摂りすぎてるのでそのせいもあるのかも？？
水分たっぷりとっていこうと思います。
あとは今日は午後から歯医者に行って抜歯の経過を見てもらって消毒してもらうのですが、
その前に酵素風呂も行ってこようかと。
お高いから毎週とかはいけないけどやっぱり身体が芯からあったまるし
腰も楽になるから月一くらいでは今後も行きたいなと思ってます。
●食べ物の話
遺伝子検査をして、私に向いているダイエット食の提案をしてもらって
1日1300カロリー以内で自分に合う食材で
タンパク質と食物繊維をたっぷりと摂るようにして早2週間。
その前まではストレスがたまると（特に仕事中）
ポテチやら甘いものやら食べたくなってその無限ループに
よくはまっていたのですがこの2週間それがないです。
食べたいとも思わなくなった。
仕事のストレスは変わらずあるので状況的に違うのは
栄養状況。
やっぱり自分に必要な栄養をしっかりとってると
身体が満たされて脳も満たされて満足するのかしら。
まぁまだ2週間なのでね。今後食欲がどうなるかはわかりませんが。
また暴走するタイミングがあるかもしれん。自分のこと信用できない(笑)
でも栄養をしっかりとるのは大事なのだなぁと40も半ばすぎて今更ながらに実感してます。
1回目のファスティング（腸）結果2.9㎏減
〇スタート時
体重86.7㎏
体脂肪51.1％
内臓脂肪19
●終了時
体重83.8㎏
体脂肪50.3％
内臓脂肪19
2回目のファスティング（肝臓）結果3㎏減
〇スタート時
体重86.6㎏
体脂肪49.5％
内臓脂肪19
●終了時
体重83.6㎏
体脂肪49.8％
内臓脂肪19
3回目のファスティング（腎臓）結果4.2㎏減
〇スタート時
体重88.5㎏
体脂肪48.6％
内臓脂肪19
●終了時
体重84.3㎏
体脂肪49％
内臓脂肪19
4回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減
〇スタート時
体重86.2㎏
体脂肪49％
内臓脂肪20
●終了時
体重83㎏
体脂肪49％
内臓脂肪19
5回目のファスティング（腸）結果3.2㎏減
〇スタート時
体重85.9㎏
体脂肪49.6％
内臓脂肪19
●終了時
体重82.7㎏
体脂肪49.1％
内臓脂肪19
６回目のファスティング（腸）結果3.4kg減
〇スタート時
体重84.4㎏
体脂肪48.1％
内臓脂肪18
●終了時
体重81㎏
体脂肪47.1％
内臓脂肪18
7回目のファスティング（腸）結果2.9kg減
〇スタート時
体重82.4㎏
体脂肪47.4％
内臓脂肪18
●終了時
体重79.9㎏
体脂肪48.4％
内臓脂肪18
ここに書いている内容で腸の毒出しファスティングを実践。⇩
