あなたは普段『感謝』していますか？
感謝って簡単なようで意外に意識できてなかったりしませんか
当たり前すぎて気付いていないこと
「今、ここ」から離れて、心が上の空状態になっている人
必見！
「今、ここ」に戻る方法が
『感謝する』です
感謝することを考えようとした時
頭の中で起こることは
自分に起きたポジティブな事を認識し
それが誰かのお陰だと自覚すること
2003年に
カリフォルニア大学のロバート・エモンズらが
こんな研究をしています
192名の参加者を３つのグループに分けて
それぞれ与えられたテーマに対して
先週起きた出来事から５つ書き出す課題を与えました
そのテーマは
A . 感謝したこと
B . イライラしたこと
C . 自分に影響を与えたこと
課題開始し9週間後の参加者の変化は…
Aの感謝を書き出したグループは
B・Cグループと比べて
体調が良い割合が高く
次の週の出来事に対して楽観的に捉え
人生に満足感を感じていたそうです
一日1回感謝することを5つ書き出すだけで
心も体も軽く楽になれるなんて
その辺の薬よりよっぽど効果的だと思いませんか？
でもここで大切なポイント
それは
・言語化する
・事実を客観的に捉える
頭で思い浮かべるだけじゃなく
「書く」というアウトプットと
必ずしてくださいね
人間の記憶は芋ずるのようにつながっています
「書く」というアウトプットをすることで
次々と感謝のイメージや記憶が呼び覚まされていきます
おすすめワーク
・誰かに感謝し「ありがとう」を1日に3回伝える
・寝る前にその日感謝出来ることを3つ思い出して書く
実践すれば
変わる！を体感できるはず♡
ぜひやってみてくださいね
