おやつはドライフルーツ♪

こんばんは、みゆきです

なんだか暑くて寝苦しい
暑くて起きてしまって、
なかなか熟睡出来ないですね～

かと言って、クーラーで冷やし過ぎもよくない

でも、過ごしやすい環境作りは大切です

適切な温度設定で
適切な休息
でもカラダを冷やさない

これからの夏本番
元氣に乗り切りましょう



さてさて、今日は私がよく食べる
おやつのご紹介です

私は食べなくても平気なタイプで
うっかりあんまり食べてないときがあります

小腹が空いた時や
何か軽く食べておこう
ちょっと甘いモノ食べたいな

という時に食べるのが
ドライフルーツやナッツ


基本的にフルーツ大好き

そう言えば先日
沖縄直送のマンゴー頂きました

嬉しいし、ありがたい

もったいなくて、まだ飾ってあります


野菜と果物好きは
母のお腹にいた時に
母が野菜と果物ばっかり食べていたからかも


フレッシュなフルーツは
午前中に食べるようにしています

ドライフルーツは皮をむいたりしないので
手軽に食べられるので、いつでも

プルーンは毎日食べてます

イチジクが大好きなのは
以前にも書きましたが
こちらもお気に入り

デーツとアプリコット

デーツは、生命の木と呼ばれる
ナツメヤシの果実のコトで
食物繊維の宝庫

他にも鉄分やカリウム、カルシウムを豊富に含んでいて
整腸作用や貧血の改善
生活習慣病の予防やアンチエイジングにも効果的

ダイエットやスポーツ時の栄養補給にもピッタリ

ナッツと一緒に食べると
栄養価をカバーしつつ
甘さの中和にもなります


デーツは干し柿のような
濃厚な甘さとネットリ感が特徴

なんと約400種類あるそうで
お好みのものを探すといいですね～

ちなみに私は、マジュール種という
種付きのものが大好き




そしてアプリコットは、リンゴ酸やクエン酸
ブドウ糖や果糖、ビタミンAなどが豊富

カラダを温めてくれるので、冷え性の改善や予防
こちらも便秘解消や疲労回復
アンチエイジングに効果的です

漢方では、咳止めや喉の痛みにも使われるそうです

よく売られているのは、漂白されたもの･･･
無漂白って、なかなか売っているところが限られてます




ただ気を付けないといけないのは
どちらも果実のエネルギーが凝縮されているため
カロリーも糖分も高めです

食べ過ぎ厳禁

私は、放っておくと
一気に全部ペロッといってしまうタイプ･･･

なので、チビチビ食べるように気を付けています

けど、なかなか止まらないんですよね～


あと選ぶ時は
先ほども書きましたが、無漂白で
お砂糖や油でコーティングされていないもの
理想はオーガニック

ナッツも同じです

こんなのくれました

野菜チップス

自分では揚げ物なので選びませんが
オクラとか里芋まで入っていて
なかなかおいしい

さつまいもも、甘いのと甘くないものがあって
どちらも楽しめて嬉しいです

こんなおやつも
いい油ならいいですね～

こんな不思議な飲み物、初体験

ツブツブが、なんともおもしろ食感

私は、うーんという感じでしたが
相方さん曰く、善哉みたいと･･･

他の味もあるようなので、
気になる方は是非お試し下さい



私の中では、

おやつ＝甘いモノ
ではなく

甘いモノ＝お菓子
でもありません

だから、小腹が空いたら
フルーツや野菜
お米とか食べちゃいます

ん？
おやつじゃなくて、立派なご飯!?


何を食べたいかは
カラダと氣分と相談して決めている感じです

たまに、食「欲」に負ける時もありますが･･･

カラダの声を聞きつつ
食事を楽しむ時は、気にせず楽しむ


でも食べてるようで
本当に必要な栄養は、意外と不足してるのかも･･･

最近気になる栄養学に出逢ったので
ちょっと学んでみたいと思います


もっともっと
カラダの内なる部分に問いかけて
その声に耳を傾けてあげなきゃかもです

ココロもカラダもおもしろい



この飽食の時代、そのせいで
今までには流行らなかった病気や
生活習慣病なども増えてきていますが

食を選んで楽しめる
そんな時代でもあります

楽しみつつ、必要なものを取り入れたい


それにはやはり、自分のカラダに
興味を持って
意識を向けて
正しい知識を身に付けて
耳を傾けてあげる

今のカラダは、
過去の自分と食で作られていますからね


ちょっと食生活、見直してみましょ



あと、オススメのドライフルーツがありましたら
是非教えて下さい

今は、自分でドライフルーツを作ってみようかと
企んでおります



明日から世間は3連休なんですね～

うらやましい

いよいよ梅雨明け＆夏本番ですね

お時間のある方は、是非ハピネスに

皆さま、ステキな3連休を


みゆきでした