おはようございます！
昨日も蒸し暑い一日でしたね
でも夕方、突然ゴロゴロとカミナリが
そしてザーッと一雨降りましたね〜
みなさん、急な雨に濡れませんでしたでしょうか？
洗濯物はセーフでしたか？
今日も28度くらいまで気温が上がるようですので、水分補給を心がけていきたいですね
さて、昨日のレッスン！
初めての方にもお越し頂き、16名の方とのレッスンとなりました
ご参加頂いたみなさん、貴重なお時間をありがとうございました
何週間ぶり？！かの方々も何人かいっぺんに来てくれて、久しぶりにみんなに会えて嬉しかった〜
元気そうでホッと安心しました
昨日はは一歳〜三歳の小さいお子様も、ママの同伴でたくさん来てくれたので賑やかでしたね
久々や初めて会ったコ同士でも、すぐに追いかけっこしたり、ポーズをしている違うママのところに行って話しかけてみたり
時には子供同士ちょっぴりもめてゴタゴタしつつも
すぐに馴染んでまた仲良く遊んでいましたね
久々に来たママさんの中には、背中周りや腰がカチカチになって辛そうな方もいたので、骨盤周りを伸ばしほぐすストレッチを多めに入れていきました。
また、少しずつではありますが、固まりがちな方を中心に軽くマッサージをしに回らせて頂きました
少しでも誰かに手をかけてストレッチやマッサージをしてもらうと、自分でやるのとはまた伸びかたが全然違ってきますよね
みなさん「きもち〜ぃ〜
」
」と、低い声でつぶやいていましたね笑
なるべくご参加くださったみなさんに気持ちよく伸びてもらえるよう、今後も少しずつではありますが、マッサージやストレッチのアシストにも回らせていただきますね
後半は少しずつダイナミックに動いていきます。
ダウンドッグからコブラのポーズにつなげながら、柔軟性と筋力を高めたり
立位の片足立ちのポーズでは、バランス感覚・集中力・体幹を鍛えていきました
ダウンドッグのポーズ。
みなさん、腰も入ってきて、しっかりカラダを使い伸ばせていますね
来週は早いもので、5月ラスト週
ということは？！
レッスン後半はちょっぴり「ドSタイム」もやっちゃいますよ〜
」もやっちゃいますよ〜引き締め系エクササイズを多めに入れてまいります
もちろんどこか不調や辛いところがあるかたは、全てをこなさそうとせず、マイペースに気持ちよく出来るところだけ動いていただければOKですからね
来週もみんなで楽しく、気持ちよく
日頃の疲れを取りリフレッシュ
そして夏にむかってシェイプ
して参りましょう
次回のレッスンは31日(木)なのですが！！
月間スケジュールに場所の訂正がありました！！
誠に申し訳ございません
次回5/31(木)は多目的室とお知らせしていたのですが
↓↓↓
第一武道場(床)でのレッスンとなります！！
ご参加予定の方は、お間違いなくお越しください
よろしくおねがい致します
それでは、よい週末をお過ごしください