1日1分、思い出した時にやるだけでＯＫな、ミラクル簡単 やせコツ。
ご存知の方も多いと思いますが・・・
重たいものを持ったとき・力こぶをつくるとき等、
ひじを曲げたときに動く「上腕二頭筋」を鍛えても、
「ふりそで」肉は落ちません。
「ふりそで」と言われる部分は、
「上腕三頭筋」といって、ひじを伸ばしたときに動きます。
なので、ひじを伸ばす動きで、上腕三頭筋を使ってあげるのが
やせコツとなります。
① 写真左★
手のひらを上・手の甲を下にして、手をぐーんと伸ばします。
「ふりそで」部分がぴーんと伸びてるのがわかるハズ。
両手でやっても気持ち良い♪
② 写真右上★
肩甲骨寄せ。手を組んで、グイーンと。
背肉だけでなく、ふりそで肉にも 効きます♡
そ・し・て・・・！
「ふりそで」肉バイバイに、1番効果的 かつ
簡単で覚えやすくオススメなのが、
「後ろ手」バイバイ！
③ 写真右下★
①～③いずれも、肩甲骨から腕を伸ばすことを意識するのが大事！
③は テレビや本でも扱われている
やせコツなので、知ってる～という方も
多いかもしれませんが、
このあいだ、お友達のマキアブロガーちゃんたち何人かと話した時に、
意外と 知られていなかったので、
是非シェアを♡ と思って書きました。
基本的に、本を見ながらの
長～い工程のエクササイズは できないタイプの私です（＞＜）
（ＤＶＤなら 体重が増えた時はまだやるきになれるのだけど・・・
本みながらのエクササイズって体勢的にも面倒ですよね）
これらは、思い出したときに
さっとできる、短時間＆覚えやすい うえに、
効き目もあるので、オススメです！
重たいものを持ったとき・力こぶをつくるとき等、
ひじを曲げたときに動く「上腕二頭筋」を鍛えても、
「ふりそで」肉は落ちません。
「ふりそで」と言われる部分は、
「上腕三頭筋」といって、ひじを伸ばしたときに動きます。
なので、ひじを伸ばす動きで、上腕三頭筋を使ってあげるのが
やせコツとなります。
① 写真左★
手のひらを上・手の甲を下にして、手をぐーんと伸ばします。
「ふりそで」部分がぴーんと伸びてるのがわかるハズ。
両手でやっても気持ち良い♪
② 写真右上★
肩甲骨寄せ。手を組んで、グイーンと。
背肉だけでなく、ふりそで肉にも 効きます♡
そ・し・て・・・！
「ふりそで」肉バイバイに、1番効果的 かつ
簡単で覚えやすくオススメなのが、
「後ろ手」バイバイ！
③ 写真右下★
- 背筋を伸ばし、脇を閉めたまま、肘を伸ばして
両手を真後ろに突き出します。 - 手首を軸に、バイバイするように腕をひねります。←「ふりそで」部分が動いているのを感じながら！
①～③いずれも、肩甲骨から腕を伸ばすことを意識するのが大事！
③は テレビや本でも扱われている
やせコツなので、知ってる～という方も
多いかもしれませんが、
このあいだ、お友達のマキアブロガーちゃんたち何人かと話した時に、
意外と 知られていなかったので、
是非シェアを♡ と思って書きました。
基本的に、本を見ながらの
長～い工程のエクササイズは できないタイプの私です（＞＜）
（ＤＶＤなら 体重が増えた時はまだやるきになれるのだけど・・・
本みながらのエクササイズって体勢的にも面倒ですよね）
これらは、思い出したときに
さっとできる、短時間＆覚えやすい うえに、
効き目もあるので、オススメです！