少しずつ春の訪れを感じると
”あっ、薄着の季節が近づいてる!”
と、慌てる方もいらっしゃるでしょう。
冬は寒さゆえ
出不精になりがちで、
体重を気にしている方も多いと思います。
でも本当は冬こそが
ダイエットのチャンスなんです。
冬は外気が寒い為、
身体は体温を維持しようとして
新陳代謝を上げます。
代謝が上がるという事は、
痩せやすい体質になるのです。
そして…
体温維持の為に増えた皮下脂肪は、
実は代謝が上がると落としやすいので
結果体重は落ちるのです。
でも…
ダイエットで過剰な運動をして
皮下脂肪の上に筋肉をつけてしまうと、
一気に体重は落としにくくなります。
ダイエットにも順番が大事なのです。
代謝が上がってる今、
まずやるべき事は
歩く距離をいつもより一駅延ばしたり、
階段を使ってみたり
いつもの自分に取り入れられる
無理のないメニュー('-^*)
一週間のうち数日に、
５～10回を３セットの
軽いスクワット（痛くならないくらいで良い）を
取り入れるとか…
そして筋肉の疲労を蓄積させない為に、
39度くらいのお湯で
ゆっくり半身浴を15分はする。
夕食には体重の1000分の１（例：60ｋｇの人なら60ｇ）の
お肉やお魚を最低限取り入れる。
ちなみに…
夕食の動物性たんぱく質は、
一日の疲れを寝ている間にとる為に
必要な栄養源です!!
筋力をつけて身体を引き締めるのは、
ある程度体重を落としてからが
お勧めです！
春ももうそこまで来ています。
すでにミニのキュロットに
ロングブーツスタイルの私は、
アラフォーとしていかがかな…と
思ったりもします…(-。－；)
せっかく暖かい季節なのですから、
皆さんもオシャレを一緒に
楽しみませんか？(〃∇〃)
現在Ｈａｐｐｉｎｅｓｓ Ｌａｂｏという会社で
様々なお客様の幸せのお手伝いをさせて頂いておりますが、
このブログを読んで下さる方々にも
勇気や笑顔をご提供出来たらと願っております。
ホームページも更新致しました。
皆様のおかげでランキングの順位も
順調に伸びてきております。本当にありがとうございます。
今後も一日ワンクリックにご協力頂けたら、幸いです。
応援よろしくお願い致します。