毎日の生活の中でイラっとすること
こりゃだれでもあるよね😅
我慢できる小さなイラっとから、
我慢できない大きなイラっとまで。
自分の中で我慢出来ない大きなイラっとが
きた時使えるワザがある。
最近自分で実践して立証済みの方法だから
多分他のみんなにも効果あるんじゃ？という事で
共有します😄
まず、人には
『一次的感情』
と
『二次的感情（本質）』
がある（とおれは思う）。
それを知ることがまず第一歩
例えば
※実例です😅
おれ『来週会社の飲み会があるんだけど、行っても大丈夫かな？』
妻『アンタばかり飲み会行っていいよね😤』
おれ『いや、仕事の付き合いだから』
妻『私なんか家事育児仕事して、全然飲み会とか言ってないのに』
おれ『ん？行きたいなら言ってきていいよ、おれダメとか一言も言ってないやん？』
妻『あんたはいつも自分の事しか考えてないんだから』
おれ『ん？だから事前に相談してるやん？』
妻『もういい！勝手にすれば！😤』
おれ『は？なんでそうなるん？！😩』
おれ『おれだって毎日仕事してるんだが😤』
これが一次的感情
その感情の裏側には
・毎日仕事してるおれを労って欲しい
・感謝して欲しい
・仕事の大変さを理解してもらいたい
などの二次的感情がある。
（※これは妻の気持ちにも言えること）
を知ることが第二歩
で、
その二次的感情は、
理解してもらえなくても別にいい
とわかると、より心が安定する。これが第三歩。
理解してもらえりゃラッキー🤞くらいに
思うくらいがちょうどいいんだな〜。
とここまできたら、自然に
妻も大変なんだよな〜
そりゃ飲み行きたいよね〜
いつもありがたいな〜
って気持ちが出てくる。
ただ、イラっとしてそこまで考えられないときは
『ちょっと距離を置く』ってのも有効！
（ちなみにおれはMr.Childrenを聴くことで気分転換します）
冷静になれるからねー😄
以上イラっとしたときのスリーステップでした✋🏻