運動は必要な筋肉の維持や肥満防止のためにとても重要です！
では、60代以上の皆さんにとってどの程度が
「ほどほどの運動」なのか？
気になりませんか？？？
それは、
・そばにいる人と運動中に話や会話ができる程度で
週に2回から3回くらい
・自分の体調や前回の疲労が残っていない状態で運動する事ができる
・やり過ぎない適度な運動。
・足や腰に負荷のかかるような過度なものはしない。
といった感じですかね
足や腰に負荷のかかるような過度なものはしないでくださいね。
1.【ショック】運動のやり過ぎは老化を早め寿命を縮める？ほどほどに！