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最近というか
考えたら長いことかな
朝起きると体がだるい
体力がなく、疲れやすい
改善したいなぁと思っていたら
本屋さんで
『すべての不調は自分で治せる』
藤川徳美先生（精神科医）の本
という
とってもソソられる本と
出会いました
人気な売れてる本のコーナーに
ありました☆
この本の内容は
簡単に、言えば
①タンパク質（プロテイン）
②鉄
③ビタミンＢ・Ｃ・Ｅ
こちらを摂取すると体の不調が
改善してくる可能性がある
『うつ病・パニック障害・アトピー
認知症・がんなど』
足りてない栄養を補うと
改善した例をいくつも
紹介してました
まず初めに自分が
タンパク質不足かどうかは
尿かな？血液検査かな？
『尿素窒素』を
見たらわかるそうで
●重度タンパク質不足
BUN10〜15
●軽度〜中等度 タンパク質不足
BUN15〜20 だそうで
すごく気になって
昔の検査結果を探し出して
見てみたら…
なんと 尿素窒素6.2でした
やっぱり！！少なすぎる……
5.1の時もありましたよ
超重度のタンパク質不足でした
体の約20％はタンパク質
タンパク質不足になると…
胃や腸などの消化器官に
不調が起きる
えーっ！もしかして
逆流性食道炎もそのせいかな？と
思ったりして…
タンパク質不足なので
プロテインを飲もうと決めました
藤川徳美先生は、吸収力がいい
ホエイプロテインを
強くオススメしてます☆
植物性のプロテインは
吸収が緩やかで時間が
かかるそうです
かなり時間をかけて
調べまくった結果
こちらのプロテインが良さそうだと
思って購入しました
グラスフェッド（放牧）
成長ホルモン不使用
ＷPＩ（乳糖不耐症）
↑
牛乳飲んでお腹が弱い方用
少し高いけど
ＷＰＩが個人的にはオススメ
もう2週間ほど飲んでます
初心者は1ヶ月目
1日5グラム×3回
初めて飲んだときは
少し胃がムカムカしました
タンパク質不足の人は
ムカムカしやすいそうです
今は、だいぶマシに
なってきました
まだ、変化はとくにないのですが
続けるつもりです
そして2ヶ月目は鉄を増やして
3ヶ月目にはビタミン類を追加するのが
オススメなようなので
それを試してみようと思います
とりあえず体に合わなかったら
いけないので500ｇを購入
1キロもあります(*´ω`*)
グラスフェッド（放牧牛）
こちらの口コミは
体験談が、いっぱい書いてあります
こちらは、ビタミンについて
より詳しく書いてあります
こちらも注文しました
藤川先生のオススメは36ｍgだけど
私はとりあえず18mgを購入
鉄は吸収率のいいキレート鉄が
いいそうです
最後まで読んで下さって
ありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡
