おはようございます♪由美子です(*^^*)
中高年の悩みは、お腹の贅肉やお尻が
下へ下へ(笑)だと思うのですが、
私も、そうなんですよ！
特に気になるのは、下半身の成長(笑)
お腹は2度、出産で帝王切開しているので
(長男の時と、双子の時と)
腹筋が付きにくく！
そしてお尻と脚は、生まれ付き
大きく太いのです(((^^;)
しかし、
若い頃は『ピチピチしていて良いね』が、
中高年になると『でかくて、モッサリしてるわ～』になるのは何故でしょうか？(笑)
そんな訳で、ウエストの作り方です(*^^*)
以前にも書きましたが、
特別な運動や、食事制限をせずに、
毎日の生活の中に、ちゃっかりと
取り入れて、それを習慣化してしまえば
ただ、日々の生活で継続するだけなので♪
そういう視点で、行きます。
私の場合は、
農園の仕事で収穫の時に、
蹲踞(そんきょ)の姿勢(お相撲さんや、剣道の始まりの姿勢)を取ることが多いのですが
この姿勢は、地味なわりには
維持するのがキツく(笑)
身体の中心軸と、股関節、足関節、
そして！お尻(大殿筋)と下腹の腹筋を知らず知らずに使うので、
ここが使えていないと、蹲踞(そんきょ)の
姿勢を保持できずに、
ぐにゃぐにゃになってしまうんですね！
農園では、ちゃんと収穫用のイスも
有るのですが、ある時、
『これは良い筋トレになるのでは？』と
ハタと気が付き(笑)
イスをやめて、
実践しています♪
股関節、足関節の柔軟性がUPした様な気がします(*^^*)
あと身体の中心が、決まりやすい！
そして、下半身がキツいので
仕事も早くなります(笑)
もちろん、ウエストも締まりましたよ～。
特別にジムなどに行かなくても、
日々の生活の中に、ヒントがたくさんあります(*^^*)
蹲踞(そんきょ)の姿勢。
そして、家事をする時や
TVを見る時も、
肩甲骨から腕を伸ばす様にする。
ダラーっと座らずに、お腹を意識して
締めて座る。
小量の買い物は、車に頼らずに
徒歩や自転車で。
田舎だと、ついつい車に頼って
歩かなくなるので(笑)
でも、↑は、タダで出来ます(笑)
良かったら、是非、試してみて下さいね！
