今日は簡単なセルフコントロールを
教えますね！
家の中で簡単に誰にでも出来て、
道具も何も要りません。
この時期は、インフルエンザや風邪等で
身体が重くなったり、内臓が疲れたり
季節の変わり目で、身体の細胞がチェンジするので負荷もかかっています。
そして、お子さんは特に4月から進級、進学に向けてメンタル的にもズーンと『重く』なりがちです。
期待と不安と、ワクワクとざわめき。
そんな時に、自宅で出来るセルフコントロールがあります。
絨毯や畳の上で(ベッドだと沈むので、絨毯や畳が良いです)
仰向けになって、楽にゆっくりと呼吸をしながら全身にエネルギーが静かに回っている感覚を味わいます。
頭のてっぺん、指の先、咽、胸、お腹、お尻、膝、足の先まで。
重く、滞っているエネルギーを
空間に放って、新しい細胞に生まれ変わった
自分の身体をイメージしながら。
じわじわ～～とエネルギーが回っている事を
感じたら、ゆっくりと痛みのある場所を
ストレッチして行きます。
自分が、気持ちが良い方法でOKですよ♪
肩が痛い場合は、腕をゆっくりと伸ばしたり。
腰が痛い場合は、お腹の横をストレッチしたり。
ヨガの出来る人はヨガでも良いです。
その時に、自分の身体は自分のもので
どの様にも、自分の好きにデザインする事が出来るのだという事を、ただただ大きな宇宙に感謝して、
自分の心と身体の感覚は自分の手の中にあり、しかも宇宙の一部であるという事を感じます。
身体は本当は、軽く、宇宙のスペースの一部です。
自分で繋げる事が出来るのだというイメージでストレッチして下さい。
トータルで30分くらいでOKですよ♪
筋トレも、運動も必要ありません。
ただただ、自分の身体を自分でチューニングするだけです(*^^*)
是非、やってみて下さいね！!！
