急に涼しくなったこの時期、
お腹の調子がイマイチということはありませんか？
身体が冷えて、お腹が張ったり
背中が痛くなったり、腰が痛くなったり。
そんなに食べていないのに、お腹がポッコリ。下半身が重たい感じ？
そんな時は、内臓を弛めてあげると
身体全体の流れも良くなります！!！
具体的には、
①仰向けに寝て、両手を万歳。足首をグ～～ッと伸ばす、反る、を繰り返す。
②お腹の中心膨らませる、引っ込ませるをゆっくり繰り返す。
この時点で『ぐるぐる～～』とお腹が鳴る人もいます
内臓が動き出した合図です！③手の平でお腹をさする。痛くなければ内臓を皮膚の上から確認して、しこりのある箇所を優しく揉みほぐします。(←難しいので僕達プロに頼ってもOKですよ♪)
④うつ伏せになって太股をカエルのように開いて(出来なければ、片足ずつでOK)腸腰筋のストレッチ。両手を上に伸ばして脇腹もストレッチ。
冷え症にも効果てきめんですよ
やってみて下さいね
