腸腰筋とおしりの関係

金メダリストを育てた
高野良介トレーナーから

『高齢者にも効きますよ』と
教えて頂いた
チューブを使った腸腰筋のストレッチ

ポイントは
1、2、3と声をかけながら
おしりをキュッと引き締めて
同時に
後ろに反ること

作用　反作用で効率UP