こんばんは。
もうすぐ4月。新学期、新入生、新入社員、新たな転職先など・・・
4月は何かと新たな場所でスタートする方が多いですね。
楽しみと不安でワクワクドキドキされている方も多いと思います。
そこで、緊張してしまってどうしようもなくなってしまった時に、対処できる呼吸法を紹介します。
腹式呼吸の仕方を知っていますか？
口から息を吐き出し、吐き出すと同時にお腹をへこませてください。
ここで重要なポイントは、息を吐き出す時に肛門を引き締める。
十分にお腹がへこんだところで、今度はお腹をふくらませながら、鼻から思い切り息を吸い込んでください。
どちらもゆっくり時間をかけて行います。
呼吸を行う時のポイントとして、姿勢も重要です。
立ったまま腹式呼吸を行うならば、あごを引き、頭のてっぺんを糸で吊るされているような
状態を保ちます。
もちろん、この呼吸法を行っている時は、不安なこと「上手く話せなかったらどうしよう。」とか
「失敗してしまったらどうしよう。」などとは一切考えないでください。
「自分は大丈夫！」「落ち着いて！」と自己暗示をかけるようにして呼吸を行って下さい。
今日もありがとうございます。
仕事、恋愛、子育ての悩み、愚痴など私達ハピザラスに話してみませんか。
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