こんにちは。
私は、このところ、一週間ほどまえからとてもショックなことがあり、
かなり落ち込んでいました。そういうときには、食事の支度をする気にも
ならないし、掃除や洗濯もする気にならずに時間だけが過ぎるという感じでした。
こうなると、周りの人たちも信じられなくなり、ますます落ち込んでしまいました。
でも問題点は、ただひとつなのです。
そのマイナスに引きずられて、すべてがマイナスに見えてしまいほかの良いことや
チャンスに気づかずにいたのです。冷静になって周りを見渡せばチャンスはゴロゴロ
転がっているというほどの状態でした。
おっと、あぶない！
私は、認知のゆがみの３番目の‘こころのフィルター’に陥ってしまっていたのです。
＊認知のゆがみとは、アーロン T ベックがうつ病などの症状改善のために考えられたもので
日々おきてくる出来事をどのように考え、どう行動したら良いかについて「ものの見方」を
変えていこうということです。これには１０種類ありますが、
３番目のこころのフィルターとは、１つのよくないことにこだわって、そればかりくよくよ考え、
現実を見る目がなくなってしまうことです。うつ状態では悲観的な出来事にばかりに関心が向き、
ポジティブなことが見えなくなります。
このことを知っていたおかげで自分の状態に気づくことができ、
すぐにそこから抜け出すことができました。でも人はあっさりこのような状態に
はまるんだなと気づきましたが、まず自分の状況を把握することが大切ですね。
一週間前の私のような状態の方がいらしたら、ほかの９種類も交え、ご相談させてもらいます。
早く抜け出しましょう。
ハピザラでは電話相談受付ています。
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