こんばんは。
今日は、セルフコーチングについてお話してみたいと思います。
コーチングをうけたいと思ってもいつでもすぐに受けられるとは限りません。
そこで「自分を自分でコーチングする力」を伸ばすことがお勧めです。
ただ実際にプロのコーチに質問してもらうのと、
自分ひとりの頭の中で考えているのとでは、進み方やスピード、
思考の展開がかなりちがってきます。
同じ問題を一人で考えていると同じところをぐるぐるまわりをするような感じに
なってしまい解決策をみいだせずに思考の罠の中に陥ってしまいます。
ではどうしたら良いかというと心の中に「もうひとりの自分」をイメージします。
「いつもの自分とは異なる立場から質問を発するもう一人の自分」
つまり客観的な視点で自分自身をとらえるために「こころの中にコーチを持つ」
と思ってください。
心の中のコーチは、良い質問を発して、自分自身の中から答えを引き出す働きをします。
セルフコーチング力の核心は「自分に問いかける力」です。
どんな質問をするかによって、答えの方向性が変わってくるのです。
そんなことをいっても「心の中の自分」も同じ自分なのにそんなにうまくできるの？
という声が聞こえてきそうですが。。
では、どんな質問を自分に発するかですよね。
一言でいうと、「未来志向の行動につながる建設的な質問」が効果的であるとされています。
つまり「どうなれば望ましいのか？」「どうしたらうまくいくか？」
という前向きな質問がよいですね。
逆に「なぜこんなことになってしまったんだろう？」
「どうして私は～～できないんだろう？」などと過去に起こったことについて
思い悩むことは、セルフコーチングではあまり機能しないし、建設的な行動につながりません。
コーチングもセルフコーチングも基本の考え方は
「人間の大きな可能性を信じる」という前提にあります。
この考え方は共通していますので、手軽にできるのでぜひやってみてください。
セルフコーチングのポイントは、「自分に問いかける力」と
「思考の罠」からぬけだすことです。
ときおりプロのコーチにコーチングを受けると
セルフコーチング力も飛躍的にアップしますよ。
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