こんばんは 奈乃子です
その後
今日お見舞い来てくださった方
私の顔を見るなり
大泣きされて
心配で心配で
怖くて怖くて
どうにかなりそうだったと
私も
慌てたのですが
瞬間
鼻呼吸を思いつきました
右の鼻腔を指でおさえ
左の鼻腔から大きく息を吸い込みます
次に
右の鼻腔をおさえた指を離して
左の鼻腔を押さえます
そして
右の鼻腔からゆっくり
息を吐きます
これを何度か繰り返します
慣れてきたら
右の鼻腔をおさえ
左の鼻腔から吸う時に
1.2.3.4.5.
とゆっくり数えながら吸い込みます
次に
みぎの鼻腔の指をはなし
ひだりの鼻腔を押さえながら
1.2.3.4.5.6.7
と数えながら
ゆっくりゆっくり息を吐き出します
吸い込んだ息は
その倍の時間をかけて
ゆっくりゆっくり吐き出します
この呼吸をしばらく続けると
だんだん自律神経の
交感神経が
ゆるんできますよ
心臓バクバク
続いた時には
とってもおススメですよ
瞑想し…
GODIVAの御菓子をゆっくり頂きました。
皆さんの
お気持ちに感謝です✨✨✨