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大切なことですが、イライラしたときに、「イライラして何もできない！！」と考えてしまうと、アンガーマネジメントはできなくなります。
イライラや頭痛、腹痛、不安などは、意識してコントロールすることはできません。
これを直接何とかしようとしても、余計につらくなり、イライラが増幅してしまうだけなのです。
そういった感情や生理反応にはあまり焦点を当てないことが大切です。
大切なのは、考え方や行為に焦点を当てること。
例えば、なぜイライラしたのかの理由を考えてみる（考え）
少し深呼吸をして少し散歩をしてその場を離れる（行為）
を通して、イライラを変えていくことができます。
ちなみに、アンガーマネジメントをしたほうがいい理由は、
失敗を防ぐためです。
イライラや怒りのまま行動をしてしまうと、
冷静に対処することができず、
かえって不適切な言動になってしまいます。
イライラのままに行動するよりは、
時間をおいて落ち着いたほうがいいです。
かえって子どもとの関係を悪化することは防ぎます。
ただ、時間を置くだけではなく、
「何が嫌だったか」「どうすればいいか」
その人なりの解決法が見つかったほうがいいでしょう。
そのための一番の方法は「子どものことを理解する」ということ。
「あ、そうか」というのが見えてくると、
イライラがすとんと収まることがあります。
考え方が変わると、イライラは変わるのです。
今週土曜日にセミナーでは、上記のお話も含めて
イライラをどうすればコントロールできるか、
そして子どもとのより良い関わり方についてお話をしていきたいと思います。
今回はここまでです。
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
※ 質問等がございましたら、コメント欄にお願いします。
ブログ上で答えられる範囲でお答えさせていただきますよ。
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３クール目は進路やキャリア教育、自立についてを中心にディスカッションをしていきたいと思います。
もちろん、その時その時の疑問についても一緒に考えて行き、「親に今できること」も探していきます。
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