セルフケアしたりして、
自分の身体に意識を向けると、
今まで気づいてなかったことに気づきます。
例えば、文字を書くとき、
私は、肩をあげて、巻いて書く癖があるのに気づきました。
他の動作でも、同じように、肩を引き上げて巻いてる
最近は気づいたら、
肩を下げるようにしたり、
テーブルの上に、手のひらを上にして腕を置いて、深呼吸したり、
肩が開き下がります
胸の上辺り(大胸筋)を、優しくなでなでします。
筋肉が緩みます
気づいたら、直す。
そして、ケアする。
自分の身体に意識を向けていないと、原因になっている身体の使い方にも気づかない
とっても簡単なこと、
肩がこったなぁと思ったら、
テーブルの上に手のひらを上にして、置いたり、
胸の上辺りを優しくなでなでしてみませんか。
ケアすると、楽になるし、身体も喜びます