やったこと
①基本的に昼食をＤＨＣプロティンダイエッ トに置き換え
②夜、腹筋（寝ころんで足上げ下げ 10回× 3）
③休憩時間、暇なんで歩く
④休みの日には、カービーダンス
⑤夕食は野菜から食べる
⑥水を2㍑飲む
⑦ビールは1本ならＯＫ
⑧就寝前のストレッチ（ストレッチポールで ゴロゴロ～）
⑨歩くときは、ドローインを意識
さてさて、ボディの測定をしてみよう
目標 ▲5㌔体重 64.2 → 62.4（▲1.8）
体脂肪率 37.7 → 37.6（▲0.1）
服囲 87 → 84 （▲3）
ヒップ 103 → 99 （▲4）
太もも 61 → 61 （―）
ふくらはぎ 34 → 36 （+2）なんでや!?
目標まで、あと3.2㌔
（ほんまは、10㌔落としたいけど、まったく 達成できなかったら 悲しいし、やる気も失せるので、甘めに設定
途中で変更すればＯＫやし）
まずまずの結果かな
もっと、体重落ちるかと思っていたけど なかなかやね・・・
今日は、制服のスカートがゆるい あ～うれしい
今15号着てるから、せめて11号が着れるよう になりたいワン
ダイエットのお守り
わら人形ではありません
