食生活を考える。

以前の記事でも触れましたが、みーちゃんがぽっちゃりさんとのことで食生活の改善をすることにしました。

私も安定のぽっちゃりさんなので、（ていうか、産後太りがマジやばい）一緒にダイエット企画です。

以前の記事で糖質制限ダイエットをする、と言っていましたが、確かに体重は落ちるんだけど、どうも体調が良くない（特に排卵日～生理前のＰＭＳがすごい、風邪もひきやすい）のと、食費が高くつくのでいかがなものかと思っていました。

また、子どもに糖質制限はしたくないし、やはり食育という面で子どもにはお米を食べなさい、と言いながら自分は食べないというのも嫌だな、と思っていました。

で、子どもはどんなものを食べるべきなのかと、まずはこんな本を読んでみました。

何事も知識から入れるタイプです

じょうぶな子どもをつくる基本食

著者の幕内秀夫さんは、粗食のススメ等の本も書いておられる方です。

この本、すごく良かった。我が家の食生活が激変し、軸ができた感じです。

内容としては、

・お米の素晴らしさ、ごはんをしっかり食べさせること

・パンの常食の危険性

・飲み物は水・番茶・麦茶

・朝食は「ごはん、味噌汁、漬物」

・こどものおやつは食事と捉える
・副食は野菜中心

・動物性たんぱく質は魚介類を優先

・食品の安全性にも配慮する

という点について書かれています。

ひとつひとつ納得がいくし、食事に手間暇かける必要はない、と言い切っているところにすごく好感をもちました。

ごはんと野菜たっぷりの味噌汁があれば、あとは漬物や常備菜などがあればＯＫと。

印象的だった箇所は、

牛乳を過信するな

お米は脂質が低い

子供の好き嫌いは気にするな

おかずを食べなさい、じゃなく、ご飯を食べなさい、と指導しよう

毎日ご馳走にするな

乳がんになった人の多くはパンを常食している

…といった点です。

そんなこんなで見直された食事事情ですが…

★改善前

ー家でー

７時；朝食

パン、チーズ、バナナ、豆乳ＯＲ牛乳

ー保育園にてー

１０時ごろ　果物、牛乳

１２時ごろ　昼食（野菜たっぷり、魚の日多い、薄味）

１５時ごろ　おやつ（手作りだったり果物だったりおせんべいだったり）

ー家に帰ってー

１７時ごろ　赤ちゃんせんべいとか飲み物とか

夫を待って、７時半～８時ごろ　夕食（肉の日、魚の日、いろいろ）

でした。

★改善後

７時：朝食

おにぎり、味噌汁、カボチャ煮など常備菜、バナナなど果物

保育園→変わらず

家に帰って

１８：３０夕食　ご飯、味噌汁、常備菜、魚（たまに肉）

改善点は、食事内容と、時間です。

夫の帰りを待たずに夕食の時間を早めることにしました。

以前はお風呂が先→ご飯　だったけど、

ご飯→お風呂にして、帰宅後のおやつを無くしました。
調理中にみーちゃんが食べたさそうにしていたら、お野菜つまみぐい。

ある日の夕食・・・