ごきげんよう。根本小百合です。
分かりやすく話すには、結論から
とよく言われますが、
そういわれても、なかなかできない！
という方、沢山いらっしゃると思います。
以前の私もそうでした☺
一番良いのは、自分の話を録音し、
聞き書きし、結論を探して書き換える。
（スマホの録音入力機能を使えば
便利ですね）
これをすると、自分のクセや傾向がわかり
改善しやすいです。
（根本指導実績多数あり）
でも、そこまでは～ という切迫感のない
あなたは、
まず、お部屋の掃除がおススメです。
とある方に言われました。
「あなたの部屋の状態があなたの心の状態だ」と
メモやレシートのたぐいも
整理しましょう。（根本経験毎日）
これらがたまって、お部屋が散らかってくると
何故か心も散らかってきます。
作業効率も大きく左右されます。
これで心のモヤモヤは解消～✨
次に思考の整理です。
私たちの脳って１日に6万回思考する
といわれています。
氣が遠くなりませんか？？
放っておくとグルグルグルグル
「今晩、ご飯何しよう」
「今日こそお風呂掃除しなくちゃ」
「4時にはお迎えいかないと」
「この前●●さんが～って言ってたな～」
「あ～〇〇が食べたいな～」
「転職考えようかな」
などなど、ささいなことから重大なことまで
放っておけば、ずっと脳内でお喋りしています。
それをいったんストップ!!!
そのためには、
深呼吸タイムを作るのがおススメです。
私は、瞑想はお勧めしていません。
脳内迷走しますから。
確かにスッキリするのですが、
長時間一人で瞑想をすることは、
危険ですし、かえってパフォーマンスが下がったり
脳に悪影響になるといわれています。
(またこのことは改めて 参考文献
「無(最高の状態）」鈴木祐著）
なので、心の中でカウントしながら
深呼吸がおススメです。
吸う～「１．２．３．４」
口から吐く「５．６．７．８」
これを数回繰り返します。
その時は、数字しか頭にないので
思考が止まります。
そして、伝える時には、
言い訳や背景の尾ひれをつけず、
周りの意見を氣にしすぎず
「私は～～したい」
「私は～～と思う」
と言い切る癖をつけてみてください。
『で、自分がどうしたいのか』
『で、自分はどう考えるのか』
ということにフォーカスして
尾ひれはそぎ落とす！
背景や理由は後づけ❣
話すときもです。
え？そんなのきつく思われませんか？
いえ、大丈夫です。
自信のある人に見えます。
抵抗がある方は、
「私は～～と思いますが、あなたはいかがですか？」
で一方的印象はやわらぎますし、
「私は～～と思います。その理由として～～があるからです。」
といくらでも補足をジョイントしていけば
良いのです。
自分はどう思う？
優先順位はどれ？
その思考でいれば、結論を見つけることが
しやすくなると思います。
思考が変わることで、言葉も変わります。
是非、心・思考・お部屋のムダをそぎ落とし
言葉もすっきり
すべてをスッキリ～～
させましょう☺
clubhouseでは毎週火曜日朝10時半から
『声や言葉コミュニケーションの駆け込み寺』
開いていますよ～
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遊びにいらしてくださいね。
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