10月12日(土）
こんにちは。真夏日の更新がありましたが
秋は少しずつ深まっていくのですね。…と言いたいけれど 本当にそうかしら
少しずつでなく 寒暖行きつ戻りつ、突然暑くなる、突然寒くなる
ここ数年、急激に夏 急激に冬 が訪れるような気がしてしまいます。
毎年思うのですが 気が付くと蝉が鳴かなくなっていて
いつからだったのか 気になってしまいます。
無くなると 気になるものってありますよね。
更地になっていて 新しく家やお店が出来る時など
そこが何だったのか思い出せない・・・。
と 何の関係もない前置きが長くなってしまいました。
さて キュッの秘訣 の続きのお話。
まず、補足ポイントですが、
チュニックを ストーンと着ていると 確実にウエストが
太くなるようです（これは自身では未検証です。
友人から話はよく聞きます＾＾）
せめて、ベルトでウエストマークすると良いです。
少々の緊張感や 常に意識がそこにあるということが
本当に大事ですね。
・敢えて体にフィットした服を 時々着ること。
・ほんの数分で良いので ウエスト回しの体操
歯磨きタイムにちょっぴり でも続けると確実に
効果が出ましたよ
そしてもっとも大事なポイントは 呼吸です。
深い呼吸(腹式呼吸）が出来ていることが
大切です。
年齢と共に、お腹が出てくるのは引き上げている筋肉の筋力が
弱まってくるからだそうです。
横隔膜など呼吸によって鍛えられる筋肉は、上半身と下半身を
つなぐ役目の大切な場所なのだそうです。
正しい呼吸さえすれば、呼吸筋が鍛えられ、くびれに必要な
体の深部にある筋肉も引き締まり、
全身の筋肉もバランスよく使えるようになるようです。
私は歌を歌っていました す ので
腹式呼吸が普段の生活でも自然に出来ています。
男性はもともと腹式呼吸なのですが
女性は本来 呼吸が浅い(胸式呼吸）のです。
眠る時には皆、腹式呼吸ですけれど。
こちらの記事に腹式呼吸について書いてありますので
よろしければ ご覧くださいね
↓
http://ameblo.jp/hapinicho25/entry-11513478620.html
結局体に良いことを心がけていると
全て繋がっていくのですね。
皆さま、どうぞ素敵な週末をお過ごしくださいね。
