こんにちは😃
ダイエットして26日目
2キロは確実に減ったけど今日66.3キロ
スタート68.6キロ
24日👾の健康診断まで63キロ目標は不可能か？
可能にするため自分とむき合う
ダメなとこ🙅♀️
①食事量多い、ダイエットになってない可能性
②運動できてるときとできないときの差がある
③野菜たりない
こういう食事を続けてた
朝昼もち麦
おかずも食べていた
改善すること
①食事量を今日から少なくします
②🤠体動かす
③カービィサボらないこと
改善前食事。
昨日夜
反省点
①ご飯量多い
②おかわりしたタケノコご飯
③栄養バランス悪い？
改善後
朝食
❶量減らしてみた
❷タンパク質
❸でも野菜少ないかな？
酢玉ねぎ作りました！
美味しすぎてびっくり‼️
酢玉ねぎおすすめです
とうふにかけたり納豆に混ぜた
YouTube参考しました
お昼こんなかんじ
野菜たっぷりオムレツ
酢キャベツも作り食べました
通院で注射してもらってきた
フラッシュバックがひどいから
私が変わる必要があるのかな？
と言ったら
先生が〜さんのせいじゃないから変わる必要はないと言われました
自分を責めないことと言われました
ほっとしました
薬ふえてしまいましたが
今体調悪いので仕方ないです
たくさん食べたい気持ちもあって
我慢してるから
安定しない
でも過食も治していきたいから
頑張ります
一歩一歩
あーたくさん食べたいな
我慢我慢
ファイト自分
私が20代のころ辛いときずっときいてたさだまさしさんの歌
のせます！
私はさだまさしさんのファンでもあり
2回コンサートも行ってます♪
また行きたい
彼氏のお父さんもファンです
これを聴くといろいろ思いだします
wonderful Life
先程ウォーキングに出かけてきました
楽しかったけど暑かった！！
