食欲の秋、はじめました。
第五弾は、“掟破りの揚げ物篇”でありますよ！
およそダイエットとは相容れない内容に
自身、忸怩（じくじ）たる思いも
ほんのりといだくところではありますが…
でも、やっぱり揚げ物って美味しいです！ 笑。
わたくしは普段より
旨いものを食べる、ということについては
本っ当に、我慢が効かない性分なんです。
例えその場は堪えられたとしても
後日にまた同じ物が食べたくなることが目に見えていますので、
食べたいものが出来た時にはとにかく
“分量だけはセーブ”！
の一語を何度も唱えながら、笑
とにかく味わったことへ対して自分が満足のいく気持ちになる、
ということを心掛けるようにしております。
以前にも書かせて頂いていますが…
“頃合いの分量で自身の納得を得る”
というのは
難しいことではありますが本当に大事で、そうしながら
〈食べないことによるストレスを溜めない〉
ことを同時に達成する
そのバランス感覚こそが重要になって来るものだ、と考えておるような次第です。
食べないでイライラする位ならば…
キチンといい案配を見計らいながら、目の前の食事を存分に楽しむ。
「あぁ～、美味しかった！」
と、食後に嬉しい声を大きくあげた方が
結果、ダイエットに励めるモチベーションをその後も持続していけるはず。
わたくし、そんな風に思います。
食べ終わったらお皿などもすぐに洗って片付けて
食卓へと未練を残さないようにした方がよいですし
お腹がもうひとつ満たされないなら、お水がお茶でも頂いて口の中に残る余韻を洗い流し
気分をさっぱりと変えてみるのもヨロシイことでしょうね。
さて！ 前置きが非常に長くなりましたが、
今回我が家で頂いた揚げ物はこちらの『豚カツ』です！
脇にキャベツの千切りやレタス、ケチャップスパゲティーなどを添えて
お味噌汁と共にしっかりと完食いたしました。
野菜はゆっくりとよく噛んで食べることで
早めに満腹感を得る助けになります。
顎（あご）をしっかり使って噛む――
もっと言えば、咀嚼（そしゃく）によって顎を疲れさせることは
食事そのものの量に関わらず、自分の脳へと満腹信号を送ることに繋がるのですね。
加えて野菜の食物繊維が、摂取した油分を体外へと排出してくれる手助けをしますので
美味しい揚げ物と野菜は必ずペアで、と考えていくのがよいでしょう。
頂きます、を唱えたら
まずは野菜をがっつり最初に。
そこからの
豚カツ→ご飯→野菜→野菜→
豚カツ→ご飯→野菜→野菜……
そして合間のお味噌汁。
以上のループを守りながら
よく噛み時間を掛けてじっくりと味わい、食事そのものをシッカリ楽しみますとすれば…
例え一膳の白ご飯と一杯の味噌汁といった分量であっても
「あー、今日も美味しかった・ご馳走さまっ！」
なんて、大満足の声で食事を終えることが出来ます。
“…今日もそんなに食べられなかったなぁ、あ～あ”
なんて、決して思い浮かべることのない食事を続けられれば
貴方もそしてわたくしも、
ダイエットとの戦いにきっと勝てます！
一緒に頑張りましょう！
（by. Ｆ）
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およそダイエットとは相容れない内容に
自身、忸怩（じくじ）たる思いも
ほんのりといだくところではありますが…
でも、やっぱり揚げ物って美味しいです！ 笑。
わたくしは普段より
旨いものを食べる、ということについては
本っ当に、我慢が効かない性分なんです。
例えその場は堪えられたとしても
後日にまた同じ物が食べたくなることが目に見えていますので、
食べたいものが出来た時にはとにかく
“分量だけはセーブ”！
の一語を何度も唱えながら、笑
とにかく味わったことへ対して自分が満足のいく気持ちになる、
ということを心掛けるようにしております。
以前にも書かせて頂いていますが…
“頃合いの分量で自身の納得を得る”
というのは
難しいことではありますが本当に大事で、そうしながら
〈食べないことによるストレスを溜めない〉
ことを同時に達成する
そのバランス感覚こそが重要になって来るものだ、と考えておるような次第です。
食べないでイライラする位ならば…
キチンといい案配を見計らいながら、目の前の食事を存分に楽しむ。
「あぁ～、美味しかった！」
と、食後に嬉しい声を大きくあげた方が
結果、ダイエットに励めるモチベーションをその後も持続していけるはず。
わたくし、そんな風に思います。
食べ終わったらお皿などもすぐに洗って片付けて
食卓へと未練を残さないようにした方がよいですし
お腹がもうひとつ満たされないなら、お水がお茶でも頂いて口の中に残る余韻を洗い流し
気分をさっぱりと変えてみるのもヨロシイことでしょうね。
さて！ 前置きが非常に長くなりましたが、
今回我が家で頂いた揚げ物はこちらの『豚カツ』です！
脇にキャベツの千切りやレタス、ケチャップスパゲティーなどを添えて
お味噌汁と共にしっかりと完食いたしました。
野菜はゆっくりとよく噛んで食べることで
早めに満腹感を得る助けになります。
顎（あご）をしっかり使って噛む――
もっと言えば、咀嚼（そしゃく）によって顎を疲れさせることは
食事そのものの量に関わらず、自分の脳へと満腹信号を送ることに繋がるのですね。
加えて野菜の食物繊維が、摂取した油分を体外へと排出してくれる手助けをしますので
美味しい揚げ物と野菜は必ずペアで、と考えていくのがよいでしょう。
頂きます、を唱えたら
まずは野菜をがっつり最初に。
そこからの
豚カツ→ご飯→野菜→野菜→
豚カツ→ご飯→野菜→野菜……
そして合間のお味噌汁。
以上のループを守りながら
よく噛み時間を掛けてじっくりと味わい、食事そのものをシッカリ楽しみますとすれば…
例え一膳の白ご飯と一杯の味噌汁といった分量であっても
「あー、今日も美味しかった・ご馳走さまっ！」
なんて、大満足の声で食事を終えることが出来ます。
“…今日もそんなに食べられなかったなぁ、あ～あ”
なんて、決して思い浮かべることのない食事を続けられれば
貴方もそしてわたくしも、
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