皆様、こんにちは
Hapimama代表のChiakiです
ブログをご覧頂きありがとうございます
寒い日が続きますね
今日は約１０年前は
低体温・低代謝・低血圧
(三低と言います
)だった
私が習慣にしたことを
シェアさせて頂きます
実は健康・美容オタクママです
笑
その１.白湯を飲む
〜コップ一杯から始める健康習慣〜
白湯には血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、
血液の流れをよくする効果があります
血流がよくなることで
デトックス効果が高まり、
体内の老廃物が
排出されやすくなります
肌のターンオーバーが整い、
肌トラブルの解消
にも繋がります
また便秘やむくみ解消、
冷え性改善にも
白湯で健康・美容効果を得るには、
飲み方とタイミングが重要です
私たちが1日に必要とする水分量は
体型や男女差よっても差がありますが
1.5～2Lです
冬は夏に比べると、
水分を取るのも減りがちです
そのうち白湯は約600～800mlを目安に
3～5回に分けて
少しずつゆっくり飲んで下さいね
保温ボトルを使うと便利です
朝の白湯
朝は胃腸が冷えているので、
白湯を飲むことで内臓が温まると
消化力も高まります
一口ずつ10～20分ぐらいかけて
飲むのが理想的です
朝食の約30分前くらいまでに
白湯を飲むと
胃腸の消化機能も活発になり、
食べたものの栄養素を
きちんと消化できるようになります
食後に飲む白湯
食後、胃が落ち着いた状態で
白湯を飲むと
消化の働きを促してくれるので、
最低でも30分経ってから
飲むようにしましょう
白湯に限らず、
食後すぐに水分を摂ると
消化器官の機能低下を招いてしまうので
注意して下さいね
夜寝る前の白湯
就寝前の白湯も
リラックス効果
があるので効果的です。
50℃くらいの温度で
ゆっくりと時間をかけて飲むと、
からだも温まり寝つきもよくなります。
女性に嬉しい効果がたくさんある白湯を
ぜひ試してみて下さいね
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Hapimama代表 Chiaki
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