こんにちは！
hapima@お腹痩せアドバイザーです！
今回は、絶対3日坊主で終わらせたくない！
そんなあなたのために㊙︎公開します。
わたしもそれまでは
ことごとく3日坊主で終わることが
多々ありました。
3日どころか、1日も続かないときも
しょっちゅうありました。
自分って本当にダメだなと
その都度落ち込みますよね。
やる気はあるのになんでだろうって感じです。
このブログを真面目に読んでくれてるあなたには必ず理想のウエストを手に入れてほしいと思います。
なので、今回はわたしが3日坊主を突破した方法についてお話します。
この3日坊主を突破することができれば、
あなたはどんなことでもやり遂げるでしょう。
やり遂げるということは、
あなたの目標にしているものに
近くということです。
やめなければ、必ず手に入ります。
この記事を読むことで
あなたは理想のウエストを
手に入れることができます。
そうすれば、
夏の海やプールでは堂々と水着姿で歩けるし、
体型隠さずに好きなファッションだって楽しめるし、
異性から好かれるポイントにだってなります。
ただ細くしたいだけじゃないはすです。
その先にも実現したいことがあるから
目の前のことをやり遂げようと思えますよね。
もし、この記事を読まないまま過ごしてしまうと
あなたはどんなにダイエットしても3日以内で
終わってしまうでしょう。
以前のわたしのように、
1日目だけ粋がってやるけど
3日も経てば、、
「明日やればいいや」
「今日はいいや」
とやめてしまうのです。
どんなに簡単なことでも
続ければ意味のあることでも
やるべきことが頭から離れてしまって
3日以内にやめてしまうのです。
そして、また自己嫌悪になって
頑張ろうとする。
そんな負のルーティンにハマってしまいます。
そんなの嫌ですよね。
その場でできる手法なので、
今日から3日坊主を突破する方法を実践して
あなたの理想のウエストに近づいていきましょう！
それでは、「3日坊主を突破する方法」とは何か？
3日間の目標を実践して記録する
というものです。
その手法について順番に説明しますね！
【3日坊主を突破する方法】
STEP1.
1日1つやることを3日分決める。
STEP2.
1日1つ実践したら
スマートフォンのカレンダーアプリのメモに
やったことを記録する。
STEP3.
3日間記録したら、そのメモを眺める。
STEP4.
明日以降の3日間のやることを
決める。
以上
ポイントは3つです。
★1日1つやることは必ずやり遂げられる簡単なものにする。
★目標を3日間にすることで、たった3日間でも必ず達成する気持ちでやる。
★記録に残したメモをみて、やり遂げた自分をしっかり褒める。
あなたは、3日間ならやり遂げることができるはずです。
この3日間やり遂げて、目標達成したことを実感することが大事なんです。
それを実感することで、明日の3日間も確実にやり遂げられます。
そして、重要なことはしっかりメモに残すことです。
それは簡単なメモに一言でもいいので、目に見える記録として残しましょう。
その記録を積み重ねるほど、あなたは「自分にもできる」という自信も積み上がっていきます。
※注意
ここでやりがちな間違った方法を伝えておきます。
1日目に張り切ってしまい、
1日にやるべきことを複数つくってしまい、
それも難易度の高いものにしてしまうことです。
それは、1日目は頑張れても2日目からは面倒くさくなり、やめてしまう可能性があるので、やめましょう。
最初の3日間は必ず簡単な手法を1つに絞って
実践しましょう。
それらが、習慣になってきたら1日2つや難易度の高いものにしていきましょう。
最初は、
・お腹をつかった深い呼吸を1回する
・歩くときに10歩だけお腹のみぞおちを意識する
など
簡単な目標設定で大丈夫です。
それが、3日坊主を突破するために大事な秘訣です。
それ以降も続けることができるのです。
(おまけ)
STEP2で言っているスマートフォンのカレンダーアプリですが、
これはスマホにもともとついてるカレンダーでも
googleカレンダーでも記録できればなんでもokです。
日付も書ければ簡単なメモ機能とかでもいいです。
いつでも記録できるようにしたいので、
紙ではなくスマホに記録することを
おすすめします。
ちなみ、わたしが使ってるカレンダーアプリは
『Lifebear』といつアプリです。
これは、カレンダーにノートという機能がついていて日記感覚でつかえます。
積み重なったメモも見やすいので愛用してます^^
よかったら使ってみてください！
それでは、
今すぐメモに今日やったことを1つ記入してみましょう！
ここまで読んでいただきありがとうございます！
hapima@お腹痩せアドバイザー