昨日の我が家の夕食🍚✨
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我が家は 40代夫婦👱♂👩
マルプー♀ 3歳 ぱれ（晴）🐶
ミニシュナ♂ 7ヶ月 てん（天）🐶
2人と2匹の 天晴（あっぱれ）家族 です🐾
札幌での #多頭飼いライフ を中心に
忙しくて料理が苦手でも出来る「ゆる腸活」や
趣味の「カフェ巡り記録」を綴ってます☕
映える写真は🐶🐶にお任せ！ 笑
等身大の40代の暮らしをお届けします🌿
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＼マラソン始まりましたね🐾エントリー忘れずに！／
「月曜から頑張らない」が合言葉の私のご飯はコチラでした
. 𖥧 𖥧 𖧧 🄼 🄴 🄽 🅄 𖧧 𖥧 𖥧 .
・焼き鮭
・アボカドと塩昆布
・しめじと春雨と卵の中華風スープ
・さつまいものレモン煮
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最近ちょこちょこ意識している
腸活 × 時短ごはんです
それぞれ簡単に腸活目線でまとめると
🐟 焼き鮭
→ 良質なたんぱく質＆脂で腸の働きをサポート◎
🥑 アボカドと塩昆布
→ 食物繊維たっぷり＆発酵食品で腸活にぴったり♡
🍄 しめじと春雨と卵の中華風スープ
→ きのこの食物繊維で腸内環境サポート✨
🍠 さつまいものレモン煮
→ 食物繊維＆オリゴ糖で便秘対策にも◎
昨日のアボカドには クリチが1つだけ残っていたので一緒にIN➰
そしてポイントは
【レモン果汁＋オリーブオイル】
で和えたこと
オリーブオイルってめちゃくちゃいいの！
🫒主成分がオレイン酸だから、バター等と比べて腸への負担が少なめ
🫒ポリフェノールが含まれていて抗酸化作用もあるのよ✨
そこへレモンの酸味で爽やかな味🍋
そして、我が家定番の中華風スープ！
白だし＋ごま油ちょい足しで簡単味付け
しめじは先週買ったやつだから
傷む前にと1株まるごと投入
豪華だろう〜？
さらに春雨も
小分けの最後のクズクズまで全部IN
かさ増し上手だろう〜？
炊飯器にご飯セットしてから作り始めたのに
まさかの炊き上がる前に全部完成👏
だって、切って 混ぜて 焼いただけだもの…
（あ、🍠は前日に作り置きしてあったの）
その間にワンズのお散歩まで行けちゃった🐶🐶🐾
うまく時間使える私エラすぎるぅ
〜🎶
〜🎶簡単だけど
ちゃんと作った感あるよね？？
ね？？
ね？？？
（テーブルコーデのセンスへのツッコミは受け付けておりません😂）
パパッと作れて
栄養も取れて
家族にも喜んでもらえると嬉しいですよね
疲れた日の時短レシピ
みなさんはどんなもの作ってますか？
よかったらおすすめも教えてくださいね🫶
Have a Good night
コスパ・タイパ大好きセレクトあります
