少し前のことになりますが、
人間ドックで、コレステロールが高かった件。
再検査をしたところ、
LDLコレステロール211
総コレステロール298
と、更にすごい数値。
また、
頸動脈に、プラークが出来ていました。
全体的な動脈硬化の進行は無し。
閉経後の女性ということにしても、
高すぎる数値。
脂質異常症のお薬を飲んで、
LDLコレステロールを下げて、
プラークを安定化させたほうがよいだろう、
とはされつつも、
お薬を飲む前に、
まずは
食事療法と運動療法をしてみましょう、と
なりました。
食事療法は、
栄養士さんとの面談が一時間あり、
食事のバランスはよいけれど、
必要なカロリー以上に食べていることがわかりました。
そのカロリーを減らさないと痩せない！
どのくらいのカロリーが適正か？というのを、教えていただいて
唖然としました。
計算方法は
私だと、
活動量が少ないので、
必要カロリーも少ない。
１日1200キロカロリーくらいだとしたら？
え、1食平均400キロカロリー？
あらま。
みなさま、
病院に入院していたときのお食事を思い出すとおわかりかと。
少ない朝食でも450キロカロリーとかではなかったかと。
慌てて、このような本を購入。
あとは、運動をする、
筋肉をつける！
慌てて、やらなくなっていたお散歩再開。
あとは、ラジオ体操、テレビ体操。
筋肉が色々落ちていることを痛感。愕然とします。
コレステロールうんぬんではなく、
運動習慣は重要。
地道にやってみます‼️