肩こりを常に感じています。
固さのレベルが半端ないようで、
整体や鍼などのプロの先生方にも
よく驚かれるほど。
これはもう、昔から。
自分なりに、メンテナンスは一生懸命
やっています。
人の何倍もメンテナンスして、それでも
人の普通レベルにまでいかないという
最近、やりはじめて、これは肩こりや
首こりの解消になるなぁと思うもの。
それは
顔のマッサージ
肩こりや首こりのひどい人は、普段から
気づかぬうちに歯をくいしばっている
ことが多いようです。
私の場合も、集中すると、思いっきり
歯をくいしばっているようです。
そして、一番気づかないのが、
寝ている時。
寝ながらすごい歯をくいしばってる
みたいなんですよねぇ。
だから、朝一番から肩こり、首こりが
ひどい。。
そこで最近は、よく顔のマッサージを
自分でしています。
まずは、顔の外側から。
顎のラインに沿って顎先から耳のライン
までを２本の指で挟んでひっぱりあげる
ようにマッサージ。
そして、そのまま首から坐骨に流し込み、
リンパの流れをよくします。
くいしばってる分、すごーく固くなって
いて痛いです！
特に耳の下のあたり。
次に口をオーという形にあけて、頬骨の
あたりから、頬の真ん中を上から下へと
マッサージ。
これもグリグリやると、かなり痛いー！
顔が凝ってる証拠。
ここまでは、以前からよくやっていた
のです。
この後、最近やり始めたのが、口の中に
指を入れて、内と外から挟みうちで
マッサージ。
これが効くんです！
やっぱりすごく凝っていて痛いの
なんのって。
でも、この痛みを辛抱強く我慢して
柔らかくしていくと、自然に首や肩の
凝りも抜けていくのです！
肩こりや首こりのひどい人は、
本当にお薦め！
そして、最後。
目をしっかりと温める。
肩こりは、目の疲れからきてることも
多く、スマホやPCを１日中見てる
ような現代人は、相当目を酷使して
いるはず。
目をじんわりと温めると、目の周りの
凝りがフワーっと取れます。
頭痛がする人もお薦め。
これを毎日やると、随分違いますよ
肩こり、首こり、肩こりからくる頭痛に
お悩みの方はぜひやってみてくださいね！
土居美紀