・１日３食きちんととる。
・よく噛んでゆっくり食べる。
・毎食前に手作りジュースを飲む。
・朝昼は食べたいものを適量食べて、
夕飯はヘルシーおにぎり（130g）とサラダ、ジュースのみ。
・間食しない！
どうしても我慢できないときは、ナッツ類やゼロカロゼリーなどにする。
↑今、実践していることです。
とにかく食べることが大好きで、特に炭水化物は大好物なんです(笑)
まだ三人目が７か月で授乳もしているので、ごはんを完全に抜くのには
母乳の栄養的に抵抗がありまして…
１３０ｇと量を決めて、野菜や豆などたくさん混ぜ込んで食べています
朝は旦那さんに合わせて
黒ゴマ、蜂蜜、バナナ、牛乳で作ったジュースを
３５０ｍｌくらい飲んでます！
これを飲み始めてから、ものすごくお通じがよくなりました
昼と夜は、野菜と果物を使って作ったジュースを飲みます。
元々お料理するのが好きなので楽しくやってます！今のところはｗ
ダイエッターのみなさんはどんなことに気を付けてますか～？