皆さんこんにちは😃🎀
火曜日ブログ担当のたまちゃんです‼️
これから暑い日が続きますが、
よく食べ！よく運動し！よく寝て！
元気に過ごしましょう✨
よく運動する…！と言っても
無理矢理！😣💦
嫌々！😣💦
やっていませんか？
もちろん、思いお尻を上げて
気持ちを奮い立たせて
運動しようとする気持ちも大事です！✨
でも、運動中はポジティブに
身体を動かしましょう！
というのも…！
ストレスを感じながら運動すると
コルチゾールの分泌が増えてしまう恐れがあります！
コルチゾールは
「ストレスホルモン」と呼ばれていて
筋肉の分解が促されてしまい、
さらには、テストステロンを始めとする
成長ホルモンレベルを低下させてしまい、
筋トレの効果を下げてしまう可能性が…😱
気持ちの問題もそうですが、
筋トレというのは、筋肉を破壊し
新たに強い筋肉を作る事なので
身体にとっては強いストレスです！
１時間強のトレーニングで
テストステロンレベルが下がらない程度の
運動時間を心がけてみてください✨
そして！
「こうなりたい‼️」という目標を立て
ポジティブシンキングで
トレーニングしましょう😁🔥
素敵な身体を
一緒に手に入れましょうね‼️
Let's training✨