月曜ブログCHIEです
毎日暑いですね
室内ではよく効いた冷房に外では気温が高く汗だく
そこで冷たい飲み物をグッと飲むのがまたこれ美味しい季節ですね
そこで、気付きにくい内蔵型冷え性！！
そうです～
夏こそ温活
手足の冷えの症状は分かりやすいですが、内蔵型冷えは自覚症状がほとんどないので気付きにくいのですが、立派な隠れ冷え性です
身体の不調や太りやすさをまねきます！！
腸が冷えると免疫力も低下…血行不良で栄養素が全身にまわりにくくなったり、細胞のはたらきも低下したりする事があります。
腸内環境と免疫機能には密接な関係があります～
深部体温を上げるために体温の約4割を生み出す筋肉をつけること。その上で血流を促してその熱を体中に行き渡らせる事が大切になります。
そこで、筋力アップ
食事をすると温まる
朝は1杯の白湯からはじめ内蔵を温め身体を目覚めさせましょう～
そして睡眠中の不要物の排出を優先にし、身体を温める人参、りんご、生姜もオススメです
スープも具のないスープより豆や野菜、雑穀の具が沢山入ったスープでは、食事後の身体の温まり、末端の指先の温度も違ってくるのです～
つまりただ温かい飲み物を飲めば温まるという訳ではなく食物繊維たっぷりの具材をしっかり食べる事が、胃腸や身体全体を温めるということです
この夏
温活はじめてみませんか