みなさん、こんにちは！
日曜担当のヒサヤです！
さぁ、みなさん。
今日の話題は 腹筋を割るためには？🤔
ってことで話を進めていきますが、
やっぱり憧れますよね！
男だったら 6パック！
女性なら 薄っすら縦割れとキレイなライン！
では、下腹部のたるみを取るや
下腹部を鍛えるという内容を
おそらくネットなどで調べると
レッグレイズのやり方など
腹筋を鍛える方法が出てくると思います。
これらのような腹筋を鍛えることで
「お腹の脂肪をとる」「腹筋を割る」
と考えられがちな記事が多いですね。
しかし、結論から申し上げますと
なかなか効果は出にくいかと思います😓
もちろん下腹部は腹筋(特に腹直筋)が
該当致しますが
腹筋がキレイに見えるか、
たるみがないか、などは
もちろん姿勢などもあると思いますが、
筋肉や脂肪といったところに
フォーカスを当てると
根本的な原因は
脂肪が溜まっているということかと思います😅
脂肪がある部位をトレーニングをすると
その部位の脂肪が積極的に燃焼されるなどは
全く無いとは言いませんが
ほぼ都市伝説と考えても良いかと思います😆
毎日腹筋やっててお腹バキバキなのに
腕がたるたるの人や
腕や脚が血管見えるほどパキパキで
お腹だけかなり出ちゃってる人
そんな人はほとんど見たことが無いと思います。
基本的に人間は
全身にバランスよく脂肪がついております🙀
お腹だけの脂肪をとるのは
かなり難しいです。
ということで、
腹筋を割る効果的な方法は
大きな筋肉(脚や背中など)を中心に
全身を鍛えて
有酸素運動もして、
適節な食事と生活を積み重ねます。
これらをすることによって
身体全体の脂肪を落としていきます
遠回りに見えて
これが一番の近道かと思います‼️
老若男女関わらず
誰にでも割れた腹筋はお肉の下にあり、
顔を出したくて待っております👀
お腹を痩せるために
腹筋しか鍛えないトレーニングは
もう今日で終わりにしましょう👊
良い身体は適切な努力より手に入ります！
今日この記事を
最後まで読んでいただいた方々なら
出来るはず💪
運動、食事の健康的な習慣より
この夏をいい夏にしましょう😎