おうち時間、いかがお過ごしですか？？
5月始まりました。RUIです✰︎
今日はコロナで太らないために普段できることをご紹介！
なかなかわかっててもできないのが現実…
でも…これを読んだあなた！！チャンスです！！
せっかく読んだからにはやってみよう☝️
【睡眠時間を崩さずに】
朝はしっかり起き、夜は夜更かしをせず
いつも通りの睡眠をとっていきましょう。
生活リズムが崩れると代謝が落ちる原因に💭
【何もしなくても水を飲もう】
こまめにとる習慣をおうち時間でつけていこう！
水を飲むことでデトックス効果や暴食を防いでくれる！
1.5〜2ℓを目安に。
【外の空気を吸う】
気分もリフレッシュ！家の誘惑から解放されて
ベランダで外の空気を吸おう！！
また、睡眠の質を上げるためにも太陽の光を浴びること☼
【できる範囲の適度な運動】
YouTubeやインスタに載っているお家でできるトレーニングなど
参考にしながらできる範囲で体を動かしましょう🏋️♀️
ストレッチからでももちろんOK👌
もちろん全部できなくても大丈夫！
1つからでもやれることやってみると
退屈なおうち時間も少し充実するかもしれません🌟