ダイエット開始してから１週間過ぎましたが…結果は-0.8kgとまだまだですね。
（体重計無いので、温泉に行った時しか計れないの…）
30歳だもの…若い頃と同じようにすぐ結果なんか出ないわ…
と自分を慰めつつ、今日は自分をイイ意味でも悪い意味でも甘やかした日でもありました
（またか!!∑(ﾟ□ﾟ;)）
それでは本日のご飯です。
【朝食】
・ソーセージマフィンセット（オレンジジュース）<620kcal>
【昼食】
・五分粥<120kcal>
・ニラ玉はづきVer.<314kcal>
【間食】
・オールレーズン７枚<245kcal>
・抹茶カプチーノ<100kcal>
【夕食】
・お野菜たっぷり焼きビーフン<352kcal>
・高野豆腐の煮つけ<100kcal>
・もずく酢<19kcal>
総合計1870kcal
わ…解ってはいたものの、マックのカロリーはやっぱ高い…な
でもマフィンの下（チーズ乗ってる方）、外して食べました（笑）←悪あがき。
今日は朝から最後の雑草刈りをして、ごみを出して、家庭菜園をするための種子や液肥を買いに行ったりしてたのでいつもより動いているのですが…間食しちゃったしなあ。
思ったより、ニラ玉がカロリー高いです。何が高いって卵が１個約93kcalするのに３個も使うから
でも大事な動物性蛋白質です
本日の敗因は間食でしょうね。たまに食べたくなるよねオールレーズン
そして今日は、県の運動場にあるトレーニングジムに行ってきました
肩甲骨の筋肉をつけるトレーニング100回を３回にわけて実施してから、太もも＋ヒップの筋肉をつけるトレーニングを30回×３セット。
太ももを開脚の状態で器具にのせて、閉じて開いての繰り返しを30回×3セット。
男性の方が多い中で３人くらいにガン見されたけど、気にしない
中学生の頃に右足切断寸前の怪我をしているので、右の筋肉がやっぱ無いのを実感しました…。
同じように閉じているつもりなのに、右だけ遅いんだもの
その後はランニングマシンを5.5のスピードで２５分。半端なのは宅配受け取りの時間に間に合わなさそうだったので、早めに切り上げたせいです
でもこれで90kcal消費してたみたいなので、トータルでは100kcal消費されてるんじゃないかな
運動は嫌いじゃないので、本当に楽しかったです
１時間１００円なので、定期的に通おうと思っています
２１時までやってるみたいなので、早番の時だったら２時間は運動出来そうだし
専門のトレーナーの方もいて使い方や、こういうのやりたいんですって言えば、じゃあコレをやるといいですよって教えてくれるし、高いお金出して会員制のジムに行くよりよっぽどいいかもしれません。
室内プールも１時間１００円だし、シャワーもついてるし、普通にきれいだし、食堂（栄養バランスバッチリなメニューでした）も完備されてるし
市や県で運営している運動場は基本的にトレーニングルームあるみたいなので、安く手軽に筋肉つけたい方にはオススメです
２～３日置きにやると効果的みたいなので、しばらく通おうとかな～と思っています
ガソリン代かけてもジムに登録するよか安いし。
夜に薄暗い中ウォーキングするより安全だし。
自転車で行くことも考えたんですけれども、片道５０分はちとキッツイわ…
さて、明日筋肉痛にならないことを祈りつつ（笑）足マッサージして寝ます
１時間ちょいしか入れませんでしたが、今度はゆ～～～～っくり毒素排出しに行きたいと思います
