目標設定ですね

こばさんです

目標設定する上で、大切なことは

ズバリ！「想い」や「意図」です。

まずは、今どんな想いを持っているのか

　　　　　　　どんな意図を持っているのか

を書き出すことです。

こうしたい　や　ああしたい　を書いて

「なぜ？」「なんのために？」そうしたいのかを自分に聞いてみましょう

「どうしても？」その方向へ行きたいのか自分に確認しましょう

それで、「強い動機」が明確になったら、目標設定しましょう

あやは、目標と計画を、ごっちゃにしているようなので

分けたほうがいいね。

①状態目標を立てる

「いつ」までに「どんな」状態になっていたいか？

達成したかしないかが分かるように、数値で立ててね

例えば、ダイエットなら１ヶ月後に２ｋｇダウンとか

②その目標を達成するための、行動計画を立てる

「いつ」「どこで」「なに」をするか？

これも、やったかやらなかったが分かるようにね

例えば、毎日○○コースを５ｋｍ歩くとか

ポイントは、行動計画を立てたら

必ず「やり切る」こと

逆に言えば、自信をつけるためには

まずは必ず「やり切れる」行動計画にした方がいいかも

（小さいことでも、自分との約束を守ると自信がついていくから）

やり切る習慣が身につけば、仮に状態目標が達成できなくても

達成できる力は身についてくるよ

あとは、行動計画を改善して、状態目標を達成できる

行動計画が見つかれば、自動的に達成だね

そして、行動していて、くじけそうになったら

最初に持った「強い動機」を思い出せば

また行動できると思うよ

「強い動機」があれば、

「状態目標」を達成する「決意」をできるし

そこまでのプロセスで、なにがあろうとっていう「覚悟」もできるでしょう

まずは、自分の「想い」と「意図」を自問自答してみましょう

「なんのために？」が、いい質問になると思うよ