こんにっちはー
ミアでーす
最近あらためて感じたこと。
目の前に現れる不安や恐怖というのは
自分が不安や恐怖に感じているだけ
というのがほとんどだということ。
うちの娘はカメムシが大嫌いで
家の中にいた日には大騒ぎするのですが
わたしはカメムシなんて
そこにいるのね、程度。
いやなら捕らえて外へ出せばよい。
簡単に言えばこんな感じです
全く同じ事象でも
人によって捉え方もちがえば
恐怖感もちがう。
過去の経験から
こんなことを言われるかもしれない
（また傷つくかもしれない）
お金が払えないかもしれない
などなど
不安になることは出てきますが
そういう不安や恐怖が出てきたときって
泳げない人がプールで足が底につかなくなった時と
似ているかなと思うんです。
わっヤバイ
と焦ってジタバタしたら余計に沈む‥
冷静に
浅い方向に戻るとか
助けを求めるとか
できたらなんてことないこと。
あなたが感じている不安や恐怖も
もしかしたら
それくらいのことかもしれません。
人はどうしても
過去の経験から
反射的に不安や恐怖というのは出てきます。
これはごく普通の防衛反応です。
だから当たり前のこと。
それにどう対処するのかが大切なのです。
出てきた不安や恐怖にそのまま反応していても
あまりいい方向にはいきません。
まずは冷静になること。
深呼吸したり
時間があればお茶やコーヒーを飲んだりして
気持ちをゆったりとさせる
そして
対処方法を考える。
冷静に考えたら
別の方法でできることになった
他の人に頼んでやってもらえることになった
お願いしたら間に合うことになった
ということもよくあるし
相談したら快く受け入れてもらえた
過去の経験から不安を感じていただけで
今回はなんともなかった
ということもよくあります。
そして
大切なのは
なぜ自分はそれに不安や恐怖を感じているのか
に気づくことです。
あなたに見えている世界は
全て自分の内面の投影なので
不安や恐怖を感じているのならば
あなたの中に不安や恐怖が存在するからで
それを現実に見せて教えてくれているのです
過去の経験からであれば
そうか
自分はあのできごとがそんなに嫌だったんだね。
とその時の自分の気持ちを
そのまま受け入れてあげる。
それだけでいいのです
そうしていくことで
だんだんと
少しずつ
不安や恐怖は消えていきます